ADHD la copii: cum sa gestionezi lipsa de atentie si activitati recomandate de specialisti

ADHD (Tulburarea de deficit de atentie si hiperactivitate) este o tulburare neurodezvoltationala care afecteaza aproximativ 5–7% dintre copii la nivel mondial. Se caracterizeaza prin dificultati de concentrare, impulsivitate si hiperactivitate, iar parintii observa adesea ca copilul pare neatent la ce se intampla in jurul lui, uita sarcini simple sau isi pierde focusul rapid.

Gestionarea ADHD poate fi o provocare, dar interventia timpurie, activitatile adaptate si sprijinul parental pot face diferenta in dezvoltarea copilului.

Ce este ADHD si cum se manifesta

ADHD este o tulburare neurodezvoltationala care afecteaza modul in care creierul copilului gestioneaza atentia, controlul impulsurilor si reglarea activitatilor. Cele trei caracteristici principale sunt:

1. Deficitul de atentie – copilul pare neatent, se pierde in ganduri, uita sarcini, pare ca “nu asculta” atunci cand i se vorbeste.

2. Hiperactivitate – miscare excesiva, imposibilitatea de a sta calm sau inactiv, agitatie chiar in momentele in care este necesar calmul.

3. Impulsivitate – intreruperea altor copii, raspunsuri rapide fara gandire, dificultatea de a astepta randul.

Nu toti copiii cu ADHD au toate cele trei simptome. Uneori, predomina lipsa de atentie, altii pot fi hiperactivi sau pot combina ambele caracteristici. Aceasta variabilitate face ca interventia sa fie personalizata.

Cauze si explicatii ale specialistilor

ADHD are cauze complexe, fiind rezultatul unei interactiuni intre factori genetici, biologici si de mediu:

• Genetica – ADHD se mosteneste; daca un parinte sau frate are tulburarea, riscul creste

• Dezechilibre chimice in creier – neurotransmitatorii dopamina si noradrenalina sunt implicati in reglarea atentiei si controlul impulsurilor

• Factori de mediu – expunerea la substante toxice in sarcina, nasterea prematura sau stresul in copilarie pot creste riscul

• Factori comportamentali si de invatare – lipsa rutinei sau a structurilor clare poate accentua simptomele

Specialistii subliniaza ca ADHD nu este vina copilului. Interventia timpurie si sprijinul constant pot ajuta copilul sa-si gestioneze simptomele si sa-si dezvolte abilitatile sociale si cognitive.

Cum recunosti ca un copil nu este atent la ce se intampla

Semnele frecvente de lipsa de atentie includ:

• Pare adesea absent, “in lumea lui” sau cu gandurile in alta parte

• Uita sarcini simple sau pierde obiecte frecvent

• Nu urmeaza instructiuni pana la capat

• Se concentreaza greu la teme sau jocuri

• Schimba rapid activitatile fara a finaliza ceva

• Evita activitatile care cer atentie prelungita

Important: toti copiii sunt uneori neatenti, dar ADHD se manifesta persistent, afectand performanta scolara, sociala si emotionala a copilului.

Activitati recomandate pentru copiii cu ADHD

Specialistii recomanda activitati care ajuta copilul sa-si dezvolte atentia, controlul impulsurilor si autoreglarea. Aceste activitati sunt utile atat acasa, cat si in mediul scolar:

1. Jocuri de atentie si memorie

• Puzzle-uri simple si progresive

• Jocuri de potrivire a culorilor sau formelor

• “Simon says” pentru ascultare si concentrare

• Aplicatii digitale educationale cu interval scurt de atentie

Beneficii: Dezvolta memoria de lucru, concentrarea pe detalii si perseverenta.

2. Activitati fizice regulate

• Mers pe bicicleta sau trotineta

• Jocuri in aer liber cu reguli simple

• Exercitii de coordonare: aruncat si prins mingea, sarit coarda

Beneficii: Activitatea fizica reduce impulsivitatea, ajuta la autoreglarea emotionala si imbunatateste atentia.

3. Exercitii de respiratie si relaxare

• Respiratie profunda sau “balonul magic” (inspiram adanc, expirand lent)

• Jocuri de imitare a animalelor, care incurajeaza calmarea corpului

• Yoga pentru copii cu posturi simple si distractive

Beneficii: Ajuta copilul sa invete sa-si controleze emotiile si sa se concentreze mai usor.

4. Structura si rutine clare

• Program zilnic cu activitati fixe: mese, teme, joaca, somn

• Liste vizuale cu pasii pentru teme sau activitati

• Instructiuni scurte si simple, pas cu pas

Beneficii: Rutinele scurte si predictibile reduc stresul si cresc capacitatea copilului de concentrare.

5. Activitati creative

• Pictura sau desen, care ajuta la concentrare si exprimare emotionala

• Constructii cu Lego sau cuburi, pentru focus si perseverenta

• Muzica si dans, care combina miscare si ritm

Beneficii: Stimularea creativitatii ajuta copilul sa ramana angajat in activitati si imbunatateste atentia distributiva.

Rolul parintilor in sustinerea atentiei copilului

Parintii joaca un rol esential in gestionarea ADHD:

• Creeaza un mediu organizat si calm acasa

• Ofera recompense si laude pentru efort, nu doar pentru rezultat

• Implica copilul in activitati scurte si variate

• Colaboreaza cu scoala si specialistii: psiholog, medic pediatru, kinetoterapeut

• Fii rabdator si empatic – copilul nu alege sa fie neatent sau impulsiv

Ce spun specialistii

• Interventia timpurie reduce simptomele si imbunatateste performanta scolara

• Activitatile scurte, structurate si distractive ajuta copilul sa invete sa se concentreze

• Terapia comportamentala poate completa activitatile acasa

• Alimentatia echilibrata, somnul adecvat si exercitiile fizice sprijina autoreglarea si atentia

Sfaturi pentru parinti

1. Introduceti un aliment nutritiv si energizant inainte de teme sau activitati care necesita concentrare (ex: fructe, cereale integrale)

2. Folositi cronometre vizuale pentru a ajuta copilul sa inteleaga timpul

3. Impartiti activitatile lungi in pasi mai mici

4. Creati o zona de invatare fara distractii: fara televizor, tableta sau zgomot

5. Comunicati clar si simplu, cu instructiuni scurte si la obiect

ADHD nu inseamna ca un copil este “leneș” sau “problematic”. Este o tulburare neurodezvoltationala care necesita intelegere, structura si suport constant. Copiii care par neatenti sau impulsivi pot invata strategii de concentrare si autoreglare prin:

• activitati adaptate

• jocuri de atentie

• rutine clare si predictibile

• sprijin parental si colaborare cu specialistii

Cu rabdare, implicare si activitati adecvate, copilul poate invata sa-si gestioneze atentia, sa-si controleze impulsurile si sa se dezvolte armonios din punct de vedere emotional, social si educational.

 

Foto: freepik.com