Cand timpul petrecut in fata ecranelor il depaseste pe cel de joaca, multi parinti incep sa caute metode prin care copiii lor sa redescopere placerea miscarii. Si tu probabil ai avut momente in care ti-ai dorit sa-ti vezi copilul jucandu-se afara, alergand, sarind sau bucurandu-se de miscare – dar in loc de asta, l-ai gasit in aceeasi pozitie, in fata tabletei sau telefonului.
Adevarul e ca dragostea pentru sport nu se impune, ci se cultiva. Si da, ai un rol esential in tot acest proces. Nu prin presiune sau reguli stricte, ci prin incurajare, joaca si, cel mai important, prin exemplul propriu. Hai sa vedem cum poti transforma miscarea intr-o bucurie, nu intr-o obligatie, pentru copilul tau.
Fa sportul distractiv – nu obligatoriu
Primul pas este sa renunti la ideea ca sportul trebuie „impus”. Copiii nu reactioneaza bine la comenzi sau reguli rigide, mai ales cand vine vorba de miscare. In schimb, daca transformi activitatea fizica intr-un joc, in ceva amuzant, interesant, adaptat varstei si personalitatii lui, ai toate sansele sa-i starnesti curiozitatea.
Poti incepe cu lucruri simple: dansati impreuna in casa, faceti curse de alergat pana la copac sau inventati jocuri cu mingi si obstacole in curte sau in parc. Nu trebuie sa fie organizat, nu trebuie sa urmeze reguli stricte. Important este ca miscarea sa insemne distractie.
Alege activitati care i se potrivesc
Nu toti copiii sunt la fel. Unii adora sa alerge, altii prefera sa se catere sau sa inoate. Unii sunt competitivi, altii mai visatori. Observa-l cu atentie si ofera-i optiuni variate: inot, dans, arte martiale, gimnastica, baschet, tenis, role, trotinete. Lasa-l sa incerce mai multe pana cand descopera ce-i place cu adevarat.
Nu uita nici de activitatile simple, precum mersul cu bicicleta. La varste mici, plimbarile in aer liber sunt o forma excelenta de miscare – mai ales cand ai la indemana biciclete pentru copii adaptate varstei si nivelului de experienta. Fie ca e o bicicleta cu roti ajutatoare sau una de echilibru, pentru copil va fi o aventura, nu un antrenament. Si asa incepe, de fapt, dragostea pentru miscare: prin libertate si bucurie.
Fii tu un exemplu
Copiii imita ceea ce vad, nu ceea ce li se spune. Daca tu stai mult timp pe canapea si ii spui sa iasa afara, sansele sa te asculte sunt mici. Dar daca te vad pe tine activ, miscandu-te, bucurandu-te de sport – fie ca e vorba de o plimbare, o drumetie sau un antrenament in sufragerie – vor incepe sa te urmeze natural.
Include-l in activitatile tale: mergeti impreuna la plimbari, urcati scarile in loc sa luati liftul, jucati-va cu mingea in parc. Nu trebuie sa faci performanta, ci doar sa arati ca miscarea e parte din viata – si ca poate fi placuta.
Creeaza o rutina, fara presiune
Copiii iubesc rutina – dar una care le ofera siguranta, nu stres. Poti introduce mici momente de miscare zilnica, dar fara sa le transformi in obligatii. De exemplu, o plimbare dupa gradinita sau scoala, un joc activ inainte de cina sau un weekend cu activitati in aer liber. Cu timpul, aceste obiceiuri devin firesti si contribuie la o relatie sanatoasa cu sportul.
E important ca miscarea sa nu fie conditionata („daca mananci tot, iesim sa alergam”) si nici folosita ca pedeapsa („daca nu esti cuminte, nu mergem cu bicicleta”). Lasa sportul sa ramana un spatiu de joaca si libertate.
Lauda-i efortul, nu rezultatul
Incurajeaza-l pentru ca a incercat, nu doar pentru ca a castigat. Lauda-l cand face un pas inainte, oricat de mic, si arata-i ca esti mandru de perseverenta lui. Astfel, copilul tau va invata ca sportul nu inseamna doar competitie, ci incredere in sine, rezilienta si placerea de a se misca.
Miscarea ar trebui sa fie o bucurie, nu o lupta. Daca ii oferi copilului tau ocazia sa descopere sportul in ritmul lui, fara presiune, fara comparatii, cu multa joaca si iubire, ai toate sansele sa-l ajuti sa construiasca o relatie sanatoasa cu propriul corp pentru toata viata.
sursa foto: Shutterstock.com
