Fierul este un nutrient esential pentru dezvoltarea armonioasa a copiilor prescolari (4-6 ani). La aceasta varsta, copiii sunt foarte activi, invata constant si au nevoie de resurse suficiente pentru crestere fizica si intelectuala. Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente carente nutritive in aceasta perioada si poate afecta grav sanatatea si bunastarea copilului daca nu este depistat si tratat la timp.
Care sunt semnele lipsei de fier la copiii prescolari?
Detectarea deficitului de fier la aceasta categorie de varsta poate fi dificila, pentru ca simptomele initiale sunt subtile si pot fi confundate cu alte stari. Cu toate acestea, parintii si educatorii trebuie sa fie atenti la urmatoarele manifestari:
-
Oboseala neobisnuita: copilul se simte lipsit de energie, evita jocurile care presupun efort fizic sau se retrage mai des
-
Scaderea atentiei si a capacitatii de concentrare: copilul nu poate sa se concentreze pe activitatile de la gradinita, are dificultati in urmarirea instructiunilor
-
Iritabilitate si schimbari de dispozitie: schimbari bruste de stare, plans fara motiv clar sau nervozitate excesiva
-
Paloare: pielea si mucoasele (buzele, interiorul obrajilor) sunt mai deschise la culoare decat de obicei
-
Respiratie mai grea la efort: copilul oboseste rapid in timpul alergarilor sau joacelor active
-
Fragilitatea unghiilor si caderea parului: unghiile pot deveni casante, parul subtire si mai usor de pierdut
-
Infectii frecvente: datorita sistemului imunitar slabit, copilul poate face mai multe raceala sau alte infectii
Este important de retinut ca aceste simptome pot aparea si in alte afectiuni, asa ca un consult medical este necesar pentru confirmare.
De ce este fierul atat de important pentru copiii prescolari?
Fierul este vital pentru:
-
Formarea hemoglobinei: proteina din globulele rosii care transporta oxigenul catre toate celulele corpului
-
Dezvoltarea creierului: deficitul de fier afecteaza procesarea informatiei, memoria si invatarea
-
Sistemul imunitar: fierul sustine apararea organismului impotriva infectiilor
-
Nivelul de energie si rezistenta la efort: fara fier suficient, copilul se simte obosit si slab
Deficitul de fier netratat poate conduce la anemie feripriva, cu consecinte pe termen lung asupra dezvoltarii fizice si cognitive.
Cauzele principale ale deficitului de fier la copiii prescolari
-
Alimentatie neechilibrata: consum redus de alimente bogate in fier sau vitamine care ajuta la absorbtia acestuia
-
Consumul excesiv de lapte de vaca: mai mult de 500 ml pe zi poate inhiba absorbtia fierului si reduce apetitul pentru alte alimente
-
Parazitoze intestinale: anumite infectii pot determina pierderi de sange si scaderea absorbtiei nutrientilor
-
Probleme digestive sau malabsorbtie: unele afectiuni gastrointestinale pot impiedica absorbtia fierului
-
Cerinte crescute de crestere: perioadele de dezvoltare rapida pot creste nevoile organismului
Cum prevenim si tratam lipsa de fier la copiii prescolari?
Alimentatia echilibrata si bogata in fier
Pentru a preveni deficitul, este esential sa includem in dieta copilului alimente bogate in fier, cum ar fi:
-
Carne slaba de pui, curcan, vita sau peste
-
Oua (in special galbenusul)
-
Leguminoase: linte, fasole, mazare
-
Legume cu frunze verzi: spanac, broccoli, patrunjel
-
Fructe uscate: prune, stafide, curmale
-
Cereale fortificate sau integrale
Asocierea cu vitamina C
Vitamina C creste absorbtia fierului, asa ca este recomandat sa consumam alaturi fructe si legume bogate in aceasta vitamina: portocale, capsuni, kiwi, ardei gras.
Sfaturi naturiste pentru cresterea nivelului de fier
-
Suc natural de sfecla rosie – contine fier si nitrati care stimuleaza circulatia sangelui si energia
-
Ceai de macese – bogat in vitamina C, sprijina absorbtia fierului si intareste imunitatea
-
Pireuri de fructe si legume – mere, morcov, pere, care sunt usor de digerat si pline de vitamine
-
Seminte de dovleac si susan – adaugate in gustari sau in iaurt, sunt surse naturale bune de fier
-
Miscare si joaca in aer liber – cresc capacitatea pulmonara si oxigenarea sangelui, importanta pentru sanatatea generala
Atentie la suplimente!
Administrarea suplimentelor de fier trebuie facuta doar la recomandarea medicului pediatru, pentru a evita supradozarea sau efectele secundare cum ar fi constipatia.
Cand trebuie sa mergi cu copilul la medic?
Daca observi simptomele prezentate mai sus, sau daca copilul este apatic, obosit constant sau face infectii frecvente, este bine sa mergi la un consult medical. Medicul poate recomanda analize de sange pentru a verifica nivelul fierului si al hemoglobinei.
Lipsa de fier la copiii prescolari este o problema des intalnita, dar care poate fi prevenita prin alimentatie corecta, suplimentare cand este necesar si o atentie speciala la semnele timpurii. Adoptarea unui stil de viata sanatos, inclusiv prin remedii naturiste si joaca activa, contribuie semnificativ la o dezvoltare optima a copilului.
Foto: freepik.com
