Somnul de dupa-amiaza la copii: beneficii, varsta pana la care este recomandat si ce faci cand refuza sa doarma
Somnul de dupa-amiaza este o componenta esentiala a dezvoltarii sanatoase in primii ani de viata ai copilului. In perioada copilariei timpurii, organismul celor mici are nevoie de odihna suplimentara pentru a sustine ritmul accelerat de crestere, dezvoltarea neurologica si echilibrul emotional.
In acest articol iti explicam de ce este important somnul de dupa-amiaza, pana la ce varsta este recomandat, ce semne arata ca cel mic nu mai are nevoie de el si cum gestionezi refuzul somnului de pranz.
De ce este important somnul de dupa-amiaza la copii
Somnul de zi contribuie la:
-
consolidarea memoriei si a informatiilor invatate;
-
reducerea iritabilitatii si a comportamentelor agresive;
-
imbunatatirea atentiei si concentrarii;
-
reglarea emotiilor si prevenirea starilor de anxietate;
-
cresterea imunitatii si regenerarea celulara.
Studiile arata ca somnul de pranz la varste mici este esential pentru dezvoltarea creierului si pentru reglarea echilibrului emotional.
Pana la ce varsta este necesar somnul de dupa-amiaza
-
0-6 luni: nou-nascutii dorm in reprize de cateva ore, atat ziua, cat si noaptea.
-
6-12 luni: majoritatea bebelusilor dorm de 2 ori pe zi – dimineata si dupa-amiaza.
-
1-2 ani: copilul trece treptat la un singur somn pe zi, cel de dupa-amiaza.
-
2-3 ani: somnul de pranz ramane foarte important si este recomandat zilnic.
-
3-5 ani: unii copii inca au nevoie de somnul de dupa-amiaza, dar durata poate scadea.
-
Dupa 5 ani: majoritatea copiilor renunta natural la somnul de dupa-amiaza, mai ales daca au un somn de noapte suficient (10-11 ore).
Este important sa observi nevoile copilului tau, deoarece fiecare are un ritm diferit.
Semne ca un copil nu mai are nevoie de somnul de pranz
-
Are un somn de noapte lung si odihnitor.
-
Este energic si echilibrat pe tot parcursul zilei.
-
Nu adoarme usor la pranz sau se trezeste morocanos.
-
Afecteaza ora de culcare de seara – adoarme foarte tarziu.
Ce faci cand copilul refuza somnul de pranz
-
Creeaza o rutina predictibila: masa – joaca linistita – ora de culcare.
-
Ofera un mediu linistit, cu lumina redusa si fara stimuli digitali.
-
Nu insista cu forta, dar incurajeaza „timpul de odihna”, in care copilul sta linistit, chiar daca nu doarme.
-
Evita ecranele cu cel putin 1 ora inainte de ora de culcare.
Somnul de dupa-amiaza este un aliat important in primii ani de viata. Nu exista o varsta fixa la care trebuie eliminat, ci este esential sa fii atent la semnalele copilului. Fiecare copil este diferit, iar rolul parintelui este sa sprijine aceasta etapa cu rabdare si empatie.
Sursa foto: freepik
