Afinele in diversificare: Gust dulce, multe beneficii si cateva atentionari importante

Afinele sunt considerate un „superaliment” datorita continutului bogat in antioxidanti, vitamine si fibre. Gustul lor placut, usor dulce-acrisor, le face foarte atractive atat pentru adulti, cat si pentru cei mici. Dar cand este momentul potrivit sa introducem afinele in alimentatia bebelusului? 

Cand pot fi introduse afinele in diversificare?

Afinele pot fi introduse in alimentatia bebelusului dupa varsta de 6 luni, atunci cand incepe diversificarea, sub forma pasata sau gatita termic.

Totusi, pentru a le oferi intregi, copilul trebuie sa indeplineasca anumite criterii:

Cand putem lasa bebelusul sa manance singur afine intregi?

• Dupa varsta de 9-10 luni, daca bebelusul mesteca bine si are deja experienta cu alimente solide.

• Afinele trebuie sa fie coapte, moi si taiate pe jumatate pentru a reduce riscul de inec (mai ales daca sunt mari).

• La copiii sub 3 ani, nu se recomanda oferirea de afine intregi foarte tari sau mari – acestea reprezinta un risc de sufocare.

Specialistii in nutritie pediatrica si prim-ajutor recomanda ca fructele rotunde mici (afine, struguri, cirese) sa fie intotdeauna taiate inainte de 3 ani, chiar daca par inofensive.

Cum oferim afinele in functie de varsta:

Cat de multe afine poate manca un bebelus?

Chiar daca sunt sanatoase, afinele nu trebuie oferite in exces. Ele sunt acide si bogate in fibre, iar consumul exagerat poate cauza:

• balonare

• gaze

• scaune moi sau diaree

• iritatie perianala (in cazul consumului excesiv)

Cantitate recomandata:

• La 6-8 luni: 1-2 lingurite de piure de afine, de 1-2 ori pe saptamana

• La 9-12 luni: 4-6 afine taiate, de 2-3 ori pe saptamana

• Peste 1 an: 6-10 afine pe portie, in functie de toleranta

 Beneficiile afinelor pentru bebelusi

Afinele sunt considerate unul dintre cele mai sanatoase fructe. Iata ce contin si cum ajuta:

Nutrient	Rol
Antioxidanti (antocianine)	Protejeaza celulele, sustin imunitatea si sanatatea creierului
Vitamina C	Intareste sistemul imunitar, ajuta la absorbtia fierului
Fibre solubile	Sprijina digestia si previn constipatia
Vitamina K	Esentiala pentru coagularea sangelui
Mangan	Ajuta la dezvoltarea osoasa si metabolismul energetic

 

Beneficii specifice:

 

• Ajuta la dezvoltarea creierului si a functiilor cognitive

• Sustin vederea si sanatatea ochilor

• Au proprietati antiinflamatorii naturale

• Au un continut scazut de zahar comparativ cu alte fructe (bune pentru pancreas)

Posibile reactii adverse si alergii

Sunt afinele alergenice?

Afinele sunt considerate slab alergenice, dar pot cauza reactii la copiii sensibili sau la cei cu antecedente familiale de alergii.

Semnele unei alergii pot include:

• eruptii pe piele (urticarie)

• umflaturi in zona fetei/buze

• stranut, congestie nazala

• diaree, varsaturi

• (rar) dificultati de respiratie

Reactiile severe (anafilactice) sunt rare, dar orice simptom suspect necesita consult medical imediat.

Recomandarile specialistilor:

• Introdu afinele dupa ce bebelusul a tolerat alte fructe de padure (zmeura, capsuni).

• Ofera-le dimineata, in cantitati mici, pentru a putea observa reactiile in timpul zilei.

• Nu combina afinele cu alte alimente noi in aceeasi zi.

• Daca exista istoric de alergii in familie, consulta pediatrul inainte de introducere.

Lucruri mai putin stiute despre afine:

1. Afinele salbatice (de munte) au un continut mai mare de antioxidanti decat cele de cultura.

2. Sucul de afine nediluat poate cauza iritatie stomacala la bebelusi. Se recomanda doar in cantitati mici si combinat cu alte lichide.

3. Afinele congelate sunt la fel de nutritive ca cele proaspete, daca sunt fara adaosuri. Se pot incalzi usor si pasa pentru o textura moale.

4. Afinele negre (de munte) pot avea un efect usor astringent – utile in caz de diaree.

5. Coloratia scaunului: Afinele pot colora temporar scaunul bebelusului in albastru-inchis sau negru – este normal si nu e un motiv de ingrijorare.

6. Afinele pot pata pielea, bavetele si hainele, asa ca e bine sa le oferi intr-un spatiu usor de curatat.

Afinele pot fi un aliat de nadejde in diversificarea bebelusului tau, oferind un aport valoros de antioxidanti si vitamine, cu un gust iubit de copii. Totusi, pentru a le oferi in siguranta:

• Introdu-le treptat, incepand cu piure sau compot.

• Nu le oferi intregi inainte de 2-3 ani fara sa fie taiate.

• Supravegheaza mereu copilul cand mananca finger foods.

• Fii atent la posibile reactii si consulta medicul daca ai nelamuriri.

 

Foto: freepik.com