Trucuri pentru a incuraja copilul mic sa manance

Copiii mici sunt niste strengari mici si pretentiosi. Dar nu o fac intentionat. Sunt in perioada in care incearca sa isi descopere propria personalitate si sa dobandeasca autonomie aplicandu-le in principial in a face nazuri uneori la mancarea pe care i-o dai. E timpul sa ai cateva strategii distractive si organizatorice la-ndemana pentru a depasi astfel de nazuri!

Creeaza un program stabil al meselor!

• rutina este esentiala pentru copii, asa ca este important sa incerci sa creezi si sa respecti un program de masa al lor;

• pe langa 3 mese principale, poti adauga 2 sau 3 gustari intre mese formate din alimente sanatoase: parijiturele de casa, fructe, biscuiti din cereale integrale, stickuri etc.;

• ofera-i mai multa apa copilului pe timpul zilei decat sucuri sau alte bauturi care aduc un aport de calorii ce l-ar putea determina sa nu mai manance suficient la mese;

• nu forta copilul sa manance cat vrei tu; lasa-l pe el sa decida care este portia potrivita pentru el; oricum se va opri atunci cand se va simti satul si nu il vei putea obliga, asa ca mai bine ofera-i satisfactia de a decide cat anume sa manance si ca pot lua decizia asta.

Lasa-l sa se implice in prepararea mancarurilor!

Se pare ca implicarea copiilor mici in cumpararea, prepararea si alegerea mancarurilor are un efect pozitiv asupra apetitului lor si a dorintei de a experimenta mai multe alimente.

• ia-l cu tine la cumparaturi cand mergi la hypermarket si faceti din achizitionarea alimentelor un joc distractiv; pune-l sa se uite dupa anumite tipuri de legume si vezi daca le nimereste, apoi felicita-l daca stie;

• apoi, lasa-i satisfactia de a alege intre 2 tipuri de alimente asemanatoare si sa-ti spune pe care ar vrea sa o manance (de exemplu: salata verde romaneasca sau salata creata chinezeasca – practic sunt acelasi soi, doar textura si numele difera, asa ca nu are importanta pe care o alege);

• chiar daca este prea mic pentru a-l implica in procesul gatitului, nu inseamna ca nu te poate ajuta prin bucatarie dandu-ti mici lucruri pe care le ai pe masa (un morcov, o ceapa etc.); in schimb, poti vorbi cu el despre cum se prepara mancarurile;

• pune-l din cand in cand sa aleaga meniul pentru cina (atunci cand ai la dispozitie 2 optiuni); de exemplu intreaba-l ce prefera sa gatiti: peste cu morcovi si mazare sau pui la gratar cu salata de legume; copilul se va simti bine sa vada ca are putere de decizie si cu ocazia asta, vei face si ceva ce ii place sa manance.

Preparate zambarete pentru copii veseli!

Intotdeauna trebuie sa faci din mancarea din farfuria copilului o atractie pentru el. Culorile, formele si texturile sunt esentiale pentru ca micutul sa se infiga repede in ele spre a le degusta.

• asadar, pune-ti mereu imaginatia la contributie si mereu gaseste metode de a orna si de a taia bucatelele de mancare in forme cat mai amuzante;

• foloseste-te de dispozitive pentru prajituri pentru a „decupa” piureul in forma de stelute, ingerasi sau fluturasi;

• nu uita sa faci floricele din legume (mazare morcovi si fasole verde etc.) si fete zambitoare;

• poti da si nume alimente pe care sa i le prezinti copilului intr-un mod amuzant;

• fa un joc din a-l lasa sa manance singur; nu prea te va mai lasa sa ii dai tu, ci va incerca sa preia fraiele linguritei; nu iti face probleme de dezordine, important e sa il inveti sa manance singurel si sa deguste cat mai multe feluri de mancare.