Pentru multe femei, sarcina aduce schimbari vizibile nu doar in silueta sau greutate, ci si la nivelul picioarelor. Multi parinti observa ca pantofii preferati devin incomozi, ca talpa pare mai lata sau ca piciorul „se intinde”. Aceasta schimbare poate sa fie temporara, dar in multe cazuri persistenta si dupa nastere. Fenomenul nu este doar un mit: cercetarile si explicatiile specialistilor arata ca modificarile fiziologice din timpul sarcinii pot modifica permanent dimensiunea piciorului.
Cresterea piciorului in timpul sarcinii: cauze si explicatii
Modificarea marimii piciorului in sarcina este determinata de mai multi factori interconectati, care tin de schimbarile hormonale, cresterea greutatii si adaptarea corpului la sarcina.
1. Retentia de lichide
Una dintre cele mai frecvente cauze ale umflarii picioarelor in sarcina este retentia de lichide.
-
Hormonii sarcinii, in special progesteronul, favorizeaza retentia de apa in tesuturi.
-
Picioarele, gleznele si degetele se pot umfla, mai ales spre sfarsitul zilei sau in perioadele calduroase.
-
Aceasta umflare poate face pantofii incomozi si poate da senzatia ca piciorul a crescut temporar.
Desi umflarea scade dupa nastere, unele femei observa ca latimea piciorului ramane mai mare decat inainte de sarcina.
2. Relaxarea ligamentelor si articulatiilor
Hormonul relaxina este secretat in sarcina pentru a pregati pelvisul pentru nastere.
-
Relaxina face ca ligamentele sa devina mai flexibile si articulatiile mai mobile.
-
Acest efect nu se limiteaza la zona pelviana: si ligamentele piciorului devin mai elastice, permitand o usora alungire sau largire a arcului piciorului.
-
Rezultatul: latimea piciorului poate creste cu cateva milimetri, iar unele femei observa marimea mai mare chiar si dupa nastere.
3. Cresterea greutatii
-
Fiecare kilogram in plus din sarcina pune presiune asupra talpii si a articulatiilor piciorului.
-
Presiunea sustinuta poate determina aplatizarea arcului plantare, ceea ce face ca piciorul sa para mai lung.
-
In timp, acest efect poate deveni permanent daca ligamentele au fost suprasolicitate.
4. Schimbari hormonale si circulatorii
-
Volumul sangelui creste cu aproximativ 40–50% in timpul sarcinii, iar fluidul suplimentar contribuie la umflarea picioarelor.
-
Unele femei observa ca pantofii se potrivesc normal dimineata, dar se simt stramti dupa-amiaza, cand lichidele s-au acumulat mai mult in picioare.
De ce unele femei raman cu piciorul mai mare dupa nastere
Desi edemul scade treptat dupa nastere, unele modificari ale piciorului pot persista. Studiile si specialistii enumera mai multe cauze:
-
Largirea permanenta a ligamentelor si articulatiilor
-
Ligamentele care s-au relaxat in timpul sarcinii pot ramane mai elastice.
-
Acest lucru poate duce la largirea latimii piciorului, chiar daca greutatea revine la normal.
-
-
Aplatizarea sau scaderea arcului plantare
-
Presiunea suplimentara asupra talpii in sarcina poate subtia ligamentele si poate determina o usora aplatizare a arcului.
-
Aceasta modificare face piciorul mai lung si poate necesita pantofi cu talpa mai lunga.
-
-
Greutatea ramasa dupa sarcina
-
Kilogramele care nu sunt eliminate dupa nastere mentin presiunea asupra picioarelor si contribuie la schimbarea permanenta a formei.
-
-
Varsta si elasticitatea tesuturilor
-
La femeile mai in varsta, ligamentele si tesuturile conjunctive isi pierd elasticitatea mai repede, ceea ce face ca schimbarea marimii piciorului sa fie mai pronuntata.
-
Sfaturi practice pentru gravide si proaspete mamici
-
Masurati regulat piciorul – verificati dimensiunea pantofilor in fiecare trimestru si dupa nastere.
-
Alegerea incaltamintei potrivite – preferati pantofi cu talpa flexibila, varf rotunjit si sustinere pentru arc.
-
Evitati incaltamintea prea stramta – poate agrava edemul si disconfortul.
-
Exercitii pentru picioare – ridicarea picioarelor, mersul descult pe suprafete plane sau masajul plantelor ajuta la circulatie si reducerea edemului.
-
Controlul greutatii – mentinerea unei greutati sanatoase dupa nastere ajuta la reducerea presiunii asupra picioarelor.
-
Consultati specialistul – daca apar dureri, umflaturi persistente sau deformari vizibile, adresati-va unui ortoped sau podolog.
Lucruri mai putin stiute
-
Nu toate femeile experimenteaza o modificare permanenta: unele se intorc la marimea initiala la cateva luni dupa nastere.
-
Mersul descult acasa sau pe suprafete moi poate ajuta la tonifierea muschilor piciorului si la mentinerea arcului.
-
Purtarea sosetelor compresive in ultimele luni de sarcina poate reduce disconfortul si edemul.
-
Schimbarile difera de la sarcina la sarcina: fiecare sarcina poate aduce modificari diferite ale piciorului.
Cresterea piciorului in sarcina este un fenomen normal, determinat de retentia de lichide, relaxarea ligamentelor, cresterea greutatii si presiunea asupra arcadei plantare. Desi edemul scade dupa nastere, unele femei raman cu piciorul mai lat sau mai lung decat inainte. Alegerea incaltamintei potrivite, masurarea regulata a piciorului si exercitiile usoare pentru picioare ajuta la mentinerea confortului si prevenirea problemelor pe termen lung. Intelegerea acestor modificari ajuta gravidele sa se adapteze si sa evite surprizele neplacute dupa nastere.
Foto: freepik.com