Vara inseamna vacanta, joaca in aer liber, plimbari, excursii si multe ore petrecute la soare. In zilele in care temperaturile cresc foarte mult, parintii trebuie sa acorde o atentie speciala hidratarii copiilor.
Cei mici pot fi atat de preocupati de joaca incat sa uite sa bea apa. De aceea, este important ca lichidele sa fie permanent la indemana, iar hidratarea sa devina un obicei pe parcursul intregii zile.
Apa ramane cea mai simpla alegere pentru hidratarea zilnica. Pentru ca aceasta sa fie mai atractiva pentru copii, parintii pot pregati acasa bauturi cu fructe, lamaie sau plante aromatice, fara cantitati mari de zahar.
De ce este importanta hidratarea pe canicula
Atunci cand temperaturile sunt ridicate, organismul pierde mai multe lichide prin transpiratie. Copiii care alearga, fac sport sau se joaca afara au nevoie de o atentie suplimentara.
Parintii nu ar trebui sa astepte ca micutul sa ceara apa. Este util sa ii ofere lichide in mod regulat, mai ales in timpul activitatilor desfasurate in aer liber.
In acelasi timp, hidratarea trebuie asociata cu alte masuri de protectie: evitarea soarelui in orele foarte calde, purtarea hainelor lejere, folosirea palariei si petrecerea timpului in zone umbrite sau racoroase.
Ce putem pune in sticla copilului vara
Apa simpla este cea mai buna optiune pentru consumul de zi cu zi. Daca micutul o refuza sau se plictiseste de gustul apei, aceasta poate fi aromatizata natural.
Cateva felii de fructe pot schimba complet aspectul si aroma bauturii.
1. Apa cu lamaie si menta
Pentru aceasta reteta ai nevoie de:
- 1 litru de apa;
- cateva felii de lamaie;
- cateva frunze de menta;
- cateva felii de castravete, optional.
Ingredientele se pun intr-o carafa si se pastreaza la frigider. Dupa cateva ore, apa capata o aroma placuta si poate fi transferata intr-o sticla pentru copil.
2. Apa cu capsuni
Capsunile spalate si taiate in bucati pot fi adaugate intr-un litru de apa. Pentru un plus de aroma se pot adauga cateva frunze de menta.
Este o varianta colorata si atractiva, mai ales pentru copiii care prefera bauturile cu gust de fructe.
3. Apa cu mar si portocala
Cateva felii de mar si portocala pot transforma apa simpla intr-o bautura aromata. Preparatul se tine la frigider si se consuma in timp util.
4. Limonada facuta in casa, o alternativa pentru zilele calduroase
Limonada poate fi pregatita rapid si le permite parintilor sa controleze cantitatea de zahar folosita.
Pentru un litru de limonada sunt suficiente apa si zeama de lamaie. Daca este necesar, se poate adauga o cantitate mica de zahar.
Pentru copii, limonada nu ar trebui sa inlocuiasca apa. Bauturile indulcite este bine sa fie consumate cu moderatie, deoarece aportul frecvent de zahar nu este recomandat in alimentatia celor mici.
5. Ceai rece pentru vara
O alta varianta este ceaiul rece preparat acasa. Se poate pregati un ceai potrivit varstei copilului, care apoi se raceste si se pastreaza la frigider.
Pentru aroma pot fi adaugate fructe proaspete.
Parintii trebuie sa verifice insa ingredientele produsului ales si sa evite ceaiurile care contin cofeina atunci cand este vorba despre copii.
Cum pastram corect bauturile pregatite acasa
Pe timpul verii, nu este suficient sa pregatim bautura. Trebuie sa fim atenti si la modul in care o transportam si o pastram.
Bauturile cu fructe taiate sau alte ingrediente perisabile trebuie tinute la rece. Pentru plimbari, excursii sau zile petrecute la plaja, o geanta termoizolanta poate fi foarte utila.
Recipientele trebuie spalate bine dupa fiecare utilizare, acordand o atentie speciala capacelor, paiurilor si garniturilor.
Nu este recomandat ca bauturile perisabile sa fie lasate ore intregi in soare sau intr-o masina incinsa.
Cum alegem o sticla de apa pentru copii
O sticla de apa pentru copii este un accesoriu util pe timpul verii, dar si in timpul anului scolar.
Atunci cand alegem un model, este bine sa tinem cont de cateva aspecte:
- sa fie potrivita varstei copilului;
- sa fie usoara;
- sa nu curga;
- sa fie usor de deschis;
- sa poata fi curatata bine;
- sa aiba o capacitate potrivita;
- sa fie simplu de transportat;
- sa fie realizata din materiale potrivite pentru contactul cu alimentele.
Pentru copiii mici poate fi practica o sticla de apa cu pai, in timp ce copiii mai mari pot prefera un model cu capac flip-top sau cu filet.
Sticla de apa pentru scoala: ce trebuie sa urmarim
O sticla de apa pentru scoala trebuie sa fie suficient de usoara pentru a nu incarca inutil ghiozdanul.
Este important ca elevul sa o poata deschide singur si sa bea fara ajutorul unui adult.
Un model cu un sistem simplu de inchidere poate fi mai practic decat unul cu multe componente.
Pentru copiii care petrec multe ore la scoala, capacitatea sticlei trebuie aleasa in functie de varsta, program si accesul la apa pe parcursul zilei.
Sticla cu pai sau termos pentru copii?
O sticla cu pai pentru copii poate fi o alegere buna pentru cei mici, mai ales daca acestia o folosesc mai usor decat un recipient clasic.
Pentru excursii, drumuri lungi sau zile foarte calduroase, parintii pot lua in calcul un termos pentru copii sau o sticla termoizolanta.
Principalul criteriu nu trebuie sa fie doar aspectul. Un recipient practic este unul pe care copilul il poate folosi singur si pe care parintele il poate curata corespunzator.
Cum ii incurajam pe copii sa bea mai multa apa
O sticla colorata sau cu personajul preferat poate face hidratarea mai atractiva.
Parintii pot lasa copilul sa participe la alegerea bidoanelor de apa pentru copii, cu conditia ca modelul ales sa indeplineasca cerintele de siguranta si sa fie potrivit varstei.
O alta idee este ca fiecare membru al familiei sa aiba propria sticla. Astfel, consumul de apa devine o rutina si nu o obligatie.
Copilul poate fi incurajat sa ia cateva inghitituri inainte de plecarea de acasa, in timpul jocului si dupa activitatea fizica.
Ce bauturi este bine sa limitam
Sucurile carbogazoase, bauturile energizante si alte bauturi cu un continut ridicat de zahar nu ar trebui sa devina principala sursa de lichide a copilului.
Apa este alegerea de baza.
De asemenea, bauturile cu cofeina nu sunt potrivite pentru copii.
In zilele caniculare, parintii pot opta pentru apa simpla sau pentru bauturi preparate acasa, cu ingrediente putine si cantitati reduse de zahar.
Semne care pot indica faptul ca micutului nu ii este bine din cauza caldurii
Parintii trebuie sa fie atenti la modificari precum slabiciune, ameteli, dureri de cap, greata, stare de confuzie sau stare generala alterata.
Daca apar simptome severe, copilul trebuie mutat imediat intr-un spatiu racoros si trebuie solicitat ajutor medical.
Confuzia, pierderea cunostintei sau convulsiile in contextul expunerii la caldura reprezinta situatii de urgenta.
Intrebari frecvente despre hidratarea copiilor vara
1. Care este cea mai buna bautura pentru copii pe canicula?
Apa este principala bautura recomandata pentru hidratarea zilnica. Ocazional, apa poate fi aromatizata cu fructe sau se pot prepara acasa limonade cu putin zahar.
2. Ce sticla de apa este potrivita pentru scoala?
Alege o sticla usoara, etansa, usor de deschis si de curatat. Capacitatea si sistemul de baut trebuie adaptate varstei copilului.
3. Este utila o sticla de apa cu pai?
Da, pentru copiii mici poate fi mai usor sa bea dintr-un recipient cu pai. Important este ca sticla sa fie curatata foarte bine, inclusiv paiul si garniturile.
4. Merita cumparat un termos pentru copii?
Un termos sau o sticla termoizolanta poate fi utila in excursii, calatorii si zilele foarte calduroase, mai ales atunci cand copilul nu are acces rapid la un frigider.
5. Cum pastrez apa cu fructe?
Apa cu fructe trebuie pastrata la rece si transportata intr-un recipient potrivit. Daca plecarea dureaza mai multe ore, o geanta termoizolanta cu element de racire poate fi o solutie practica.
Hidratarea copiilor in zilele caniculare poate deveni un obicei simplu atunci cand apa este permanent la indemana. Retetele de apa cu fructe, limonada de casa si alte bauturi preparate simplu pot aduce varietate, fara ca acestea sa inlocuiasca apa.
O sticla de apa pentru copii, o sticla cu pai pentru scoala sau un termos pentru copii pot fi investitii utile pentru vacanta, scoala si activitatile in aer liber.
Cel mai important este ca recipientul sa fie potrivit varstei, usor de folosit, etans si usor de curatat, iar bauturile sa fie pastrate in conditii corespunzatoare.
Vara, o sticla de apa in ghiozdan, in geanta de plaja sau in masina poate face diferenta dintre o zi confortabila si una in care copilul resimte efectele caldurii.
Foto: magnific.com