In Romania, trecerea la ora de vara 2026 are loc in ultima duminica din martie, cand ceasurile se dau inainte cu o ora, de la 03:00 la 04:00. Aceasta schimbare inseamna mai multa lumina seara, dar o ora de somn pierduta.
Revenirea la ora de iarna se face in ultima duminica din octombrie, cand ceasurile se dau inapoi cu o ora.
De ce se schimba ora?
Schimbarea orei a fost introdusa pentru economia de energie electrica, dar si pentru o mai buna folosire a luminii naturale.
Specialistii in somn si neurologie explica ca, pe langa beneficiile energetice, expunerea mai lunga la lumina naturală imbunatateste starea de spirit si poate creste productivitatea.
Efectele asupra organismului in prima saptamana
Trecerea la ora de vara afecteaza ritmul circadian, cunoscut si ca ceasul biologic intern. In prima saptamana, multi oameni resimt:
- Oboseala accentuata
- Dificultati de concentrare
- Tulburari de somn
- Iritabilitate si schimbari de dispozitie
- Scaderea performantelor la munca sau scoala
Aceste simptome sunt similare cu un mini jet lag, deoarece organismul trebuie sa se adapteze noilor ore de lumina si intuneric.
Sfaturi pentru adaptarea usoara la ora de vara
Pentru a reduce impactul schimbarii orei, specialistii recomanda:
- Culcarea mai devreme cu cateva zile inainte
- Evitarea ecranelor cu cel putin o ora inainte de somn
- Expunerea la lumina naturala dimineata
- Mentii un program regulat de somn
- Reducerea consumului de cafeina seara
Trecerea la ora de vara 2026 poate afecta somnul si starea de bine, dar adaptarea dureaza doar cateva zile. Urmand recomandarile specialistilor, tranziția poate fi mult mai usoara. Aceasta practica, desi dezbatuta la nivel international, ramane in prezent in vigoare in Romania.
Foto: freepik.com