Picioarele umflate in sarcina reprezinta o problema frecventa cu care se confrunta multe femei, mai ales in ultimul trimestru de sarcina. Desi in majoritatea cazurilor acest simptom este normal si nu indica o afectiune grava, exista situatii in care umflarea excesiva a picioarelor poate semnala o complicatie si necesita atentie medicala. In acest articol iti explicam de ce se umfla picioarele in sarcina, cand trebuie sa te ingrijorezi si ce poti face pentru a preveni si ameliora aceasta neplacere.
De ce se umfla picioarele in sarcina?
Umflarea picioarelor, cunoscuta si sub denumirea medicala de edem, apare ca urmare a retentiei de lichide in tesuturi. In timpul sarcinii, corpul tau produce mai mult sange si lichide pentru a sustine dezvoltarea fatului, iar acest exces poate duce la acumularea fluidelor in partea inferioara a corpului, mai ales in zona gleznelor si a labei piciorului.
Principalele cauze ale picioarelor umflate in sarcina includ:
-
Presiunea uterului asupra venelor principale – Pe masura ce uterul creste, exercita presiune asupra venelor care transporta sangele din membrele inferioare spre inima, incetinind astfel circulatia si favorizand acumularea lichidelor.
-
Modificari hormonale – Hormonii din sarcina, in special progesteronul, contribuie la dilatarea vaselor de sange, ceea ce poate duce la retinerea de lichide.
-
Cresterea volumului de sange si lichide – In timpul sarcinii, volumul de lichide din organism creste cu aproximativ 50%, iar o parte dintre aceste fluide pot stagna in picioare.
-
Statul prelungit in picioare sau pe scaun – Pozitiile statice pe termen lung impiedica intoarcerea eficienta a sangelui catre inima si pot duce la edem.
Cand trebuie sa te ingrijorezi?
In general, umflarea moderata a picioarelor este normala si nu necesita interventii medicale urgente. Totusi, exista cazuri in care edemul poate indica o afectiune mai serioasa, cum ar fi pre-eclampsia, o complicatie periculoasa a sarcinii.
Mergi de urgenta la medic daca observi:
-
Umflaturi severe, bruste, mai ales la nivelul fetei sau al mainilor
-
Dureri de cap persistente
-
Tulburari de vedere (pete, lumini, vedere incetosata)
-
Dureri abdominale intense
-
Crestere rapida in greutate intr-un interval scurt
Aceste simptome pot fi semne ale pre-eclampsiei si necesita investigatii medicale imediat.
Cum poti preveni sau reduce picioarele umflate in sarcina?
Desi nu poti evita complet umflarea picioarelor in sarcina, exista mai multe masuri pe care le poti lua pentru a reduce disconfortul:
1. Evita statul prelungit in picioare sau pe scaun
Fa pauze regulate pentru a te misca sau pentru a-ti ridica picioarele deasupra nivelului inimii. Circulatia va fi astfel imbunatatita si lichidele se vor drena mai usor.
2. Dormitul pe partea stanga
Aceasta pozitie ajuta la reducerea presiunii exercitate de uter asupra venei cave inferioare, facilitand intoarcerea sangelui catre inima si reducand edemul.
3. Hidratare corecta
Desi pare contraintuitiv, consumul suficient de apa ajuta la eliminarea lichidelor retinute. Bea cel putin 8-10 pahare de apa pe zi.
4. Evita sarea in exces
Un aport mare de sare favorizeaza retentia de apa in tesuturi. Redu consumul de alimente procesate si adauga mai putina sare in mancare.
5. Poarta incaltaminte comoda
Evita tocurile si incaltamintea stramta. Alege pantofi comozi, cu talpa joasa si moale, care nu strang picioarele.
6. Fa exercitii usoare
Mersul pe jos, inotul sau yoga prenatala pot imbunatati circulatia si pot reduce umflarea picioarelor.
7. Masaj si comprese reci
Un masaj usor al picioarelor sau aplicarea unor comprese reci poate reduce inflamatia si oferi un sentiment de relaxare.
Picioarele umflate in sarcina sunt un simptom comun si, in cele mai multe cazuri, normal. Cu toate acestea, este important sa fii atenta la schimbarile bruste si severe si sa discuti orice nelamurire cu medicul tau. Adoptarea unui stil de viata activ, o dieta echilibrata si evitarea factorilor agravanti te pot ajuta sa reduci disconfortul si sa ai o sarcina mai usoara si mai sanatoasa.
Sursa foto: freepik