Durerile de cap sunt frecvente in sarcina, mai ales in primul trimestru. Schimbarile hormonale, oboseala, stresul, deshidratarea sau mesele neregulate pot favoriza aparitia lor. In cele mai multe situatii, durerea este neplacuta, dar nu reprezinta un pericol pentru mama sau bebelus.
Exista insa si situatii in care o durere de cap poate fi semnul unei probleme care necesita evaluare medicala. De aceea, in sarcina este important sa stim care sunt cauzele obisnuite, ce putem face acasa si cand trebuie sa cerem ajutor medical.
De ce apar durerile de cap in sarcina?
Durerile de cap pot aparea in orice perioada a sarcinii, dar cauzele pot fi diferite.
In primul trimestru, modificarile hormonale pot contribui la aparitia durerilor de cap. Pe parcursul sarcinii, acestea pot fi favorizate si de:
- oboseala si lipsa somnului;
- stres;
- deshidratare;
- mesele neregulate sau scaderea glicemiei;
- reducerea brusca a consumului de cafea;
- tensiunea musculara de la nivelul gatului si umerilor;
- migrena;
- timpul indelungat petrecut in fata ecranelor.
Uneori, durerea de cap poate avea o cauza foarte simpla: o zi aglomerata, prea putina apa sau faptul ca gravida a sarit peste masa.
Cum se manifesta?
O durere de cap de tip tensional poate fi resimtita ca o presiune sau ca o senzatie de strangere in jurul capului. Poate fi asociata cu tensiune in zona gatului si a umerilor.
Migrena este, de obicei, mai intensa si poate fi insotita de greata, varsaturi sau sensibilitate la lumina si zgomote. Unele femei pot avea tulburari de vedere sau pot vedea lumini intermitente inaintea unei migrene.
Daca durerea este diferita de cele pe care le-ai avut inainte de sarcina, apare brusc sau devine din ce in ce mai intensa, este recomandat sa discuti cu medicul.
Ce poti face pentru o durere de cap usoara?
In cazul unei dureri usoare, poti incerca mai intai cateva masuri simple.
1. Bea suficienta apa
Deshidratarea poate favoriza durerile de cap, asa ca este important sa bei lichide regulat pe parcursul zilei.
Daca ai greturi sau varsaturi, iar consumul de lichide este dificil, discuta cu medicul daca simptomele persista.
2. Nu sari peste mese
Mesele regulate pot ajuta la evitarea scaderilor de glicemie care pot declansa dureri de cap. Alege alimente variate si gustari simple atunci cand nu poti manca o masa consistenta.
3. Odihneste-te
Oboseala si lipsa somnului sunt factori frecvent asociati cu durerile de cap. Daca durerea apare dupa o zi solicitanta, o perioada de odihna intr-o camera linistita si mai putin luminoasa poate fi de ajutor.
4. Redu stimulii
Daca te deranjeaza lumina sau zgomotele, incearca sa te retragi intr-un spatiu linistit. Pauzele de la telefon, televizor si calculator pot fi utile mai ales atunci cand petreci multe ore in fata ecranelor.
5. Incearca o compresa rece
O compresa rece aplicata pe frunte sau pe ceafa poate fi reconfortanta pentru unele femei. Daca durerea este asociata cu tensiunea musculara, unele persoane se simt mai bine dupa un dus caldut sau dupa relaxarea musculaturii gatului si umerilor.
6. Fa o plimbare usoara
Daca sarcina evolueaza normal si medicul nu ti-a recomandat limitarea activitatii fizice, miscarea usoara poate contribui la relaxare si la reducerea stresului.
Remedii naturiste pentru durerile de cap in sarcina
Cand apare o durere de cap, multe viitoare mame prefera sa incerce mai intai remedii naturale.
Hidratarea, odihna, relaxarea, aerul proaspat, o compresa rece sau un masaj bland al tamplelor si cefei sunt optiuni simple care pot fi incercate.
In schimb, trebuie sa fim atenti la ceaiuri, tincturi, capsule si suplimente pe baza de plante.
Faptul ca un produs este natural nu inseamna automat ca este sigur in timpul sarcinii. Unele plante pot avea efecte asupra organismului, pot interactiona cu medicamentele sau nu au suficiente date privind siguranta in sarcina. NHS recomanda ca remediile pe baza de plante sa fie discutate cu medicul, moasa sau farmacistul.
De aceea, nu este recomandat sa folosesti dupa ureche amestecuri de plante, uleiuri esentiale sau suplimente concentrate pentru tratarea durerilor de cap.
Ceaiul poate ajuta?
O bautura calda poate fi placuta si poate contribui la aportul de lichide, insa nu trebuie privita ca tratament pentru cauza durerii de cap.
Mai ales in sarcina, este bine sa verifici ingredientele unui ceai din plante si sa intrebi medicul sau farmacistul inainte de a-l folosi in mod regulat.
Natural nu inseamna neaparat sigur pentru gravida.
Dar cafeaua?
Si cafeaua poate avea legatura cu durerile de cap. Daca o femeie care obisnuia sa consume cofeina reduce brusc cantitatea, poate aparea o durere de cap de sevraj. ACOG mentioneaza reducerea cofeinei printre posibilii factori declansatori ai durerilor de cap in sarcina.
Pe de alta parte, consumul de cofeina in sarcina trebuie mentinut in limitele recomandate de medic. Nu este indicat sa folosesti cafeaua ca metoda de tratare a durerii de cap.
Cand poate fi durerea de cap un semn de alarma?
Aici este unul dintre cele mai importante lucruri de retinut.
O durere de cap severa, persistenta sau aparuta dupa jumatatea sarcinii poate fi uneori asociata cu preeclampsia, o complicatie a sarcinii caracterizata in principal prin tensiune arteriala crescuta si care poate afecta mai multe organe.
Solicita rapid sfatul medicului daca durerea de cap:
- este severa sau nu trece;
- se agraveaza;
- apare impreuna cu vedere incetosata, pete luminoase sau alte modificari ale vederii;
- este insotita de durere in partea superioara a abdomenului;
- apare impreuna cu greata sau varsaturi neobisnuite, mai ales in a doua jumatate a sarcinii;
- este asociata cu umflarea brusca a fetei sau mainilor;
- este insotita de dificultati de respiratie.
O durere de cap aparuta brusc si extrem de intens, ca o „lovitura de trasnet”, necesita evaluare medicala de urgenta.
Aceste semne nu inseamna automat ca exista o complicatie, dar trebuie verificate.
Ce medicamente pot fi luate?
In sarcina, orice medicament trebuie verificat inainte de administrare.
Paracetamolul este considerat o optiune pentru tratarea durerii in sarcina atunci cand este utilizat corect si conform recomandarilor medicului. ACOG recomanda discutarea utilizarii lui cu medicul obstetrician, mai ales daca durerile de cap sunt frecvente.
In schimb, medicamente precum ibuprofenul si alte antiinflamatoare nesteroidiene nu trebuie luate din proprie initiativa in sarcina. NHS recomanda verificarea oricarui medicament cu medicul, moasa sau farmacistul.
Este important sa verifici si medicamentele pentru raceala, gripa sau migrena, deoarece unele pot contine mai multe substante active.
Cum poti preveni durerile de cap?
Cateva obiceiuri simple pot reduce frecventa episoadelor:
Hidrateaza-te regulat. Nu astepta sa iti fie foarte sete.
Mananca la intervale regulate. Evita perioadele lungi fara alimente.
Dormi suficient. Pastreaza, pe cat posibil, un program de somn constant.
Fa pauze de la ecrane. Daca lucrezi la calculator, ridica-te periodic si relaxeaza ochii si musculatura gatului.
Redu stresul. Plimbarile, respiratia profunda, relaxarea si activitatea fizica potrivita pentru sarcina pot fi utile.
Noteaza cand apar durerile. Un jurnal poate ajuta la identificarea unor factori declansatori, precum anumite alimente, lipsa somnului, deshidratarea sau stresul.
Durerile de cap in sarcina: cand sa nu astepti
Cele mai multe dureri de cap din sarcina sunt neplacute, dar trecatoare. Totusi, o gravida nu ar trebui sa ignore o durere noua, severa sau persistenta.
Mai ales dupa 20 de saptamani, durerea de cap insotita de tulburari de vedere, durere in partea superioara a abdomenului, umflaturi bruste sau dificultati de respiratie trebuie evaluata rapid.
Iar daca durerea apare brusc si este extrem de intensa, este nevoie de asistenta medicala de urgenta.
Durerile de cap sunt frecvente in sarcina si pot avea cauze simple, precum modificarile hormonale, oboseala, stresul, deshidratarea sau mesele neregulate.
Pentru o durere usoara, poti incepe cu apa, odihna, mese regulate, reducerea stimulilor, relaxare si o compresa rece.
In ceea ce priveste remediile naturiste, prudenta este esentiala. Ceaiurile, plantele, tincturile si suplimentele nu trebuie folosite automat doar pentru ca sunt naturale. In sarcina, orice produs pe baza de plante este bine sa fie verificat cu medicul sau farmacistul.
Cel mai important: nu incerca sa tratezi acasa o durere de cap severa sau neobisnuita fara sa afli mai intai cauza.
Nota: Acest articol are caracter informativ si nu inlocuieste consultul medical. In cazul unei dureri de cap severe, persistente sau insotite de alte simptome, contacteaza medicul care urmareste sarcina sau solicita asistenta medicala.
Foto: magnific.com