Catina (Hippophae rhamnoides) este una dintre cele mai nutritive plante medicinale autohtone. Este folosita de secole in medicina traditionala pentru efectele sale imunostimulatoare, antioxidante si regeneratoare.
Catina in sarcina – Beneficii pentru mama si fat
In perioada sarcinii, nevoile nutritionale cresc semnificativ. Corpul gravidei este solicitat, iar imunitatea devine mai fragila. Catina, consumata corect, poate aduce beneficii valoroase:
1. Intareste imunitatea naturala
Catina este una dintre cele mai bogate surse naturale de vitamina C, cu un continut de pana la de 10 ori mai mare decat citricele. Astfel, ajuta organismul gravidei sa lupte impotriva racelilor, gripei sau altor infectii.
Este important ca in sarcina sa se evite automedicatia cu suplimente sintetice. Catina poate fi o alternativa naturala si sigura (in doze moderate).
2. Previne anemia si oboseala
Catina contine fier, acid folic, vitamina B12 si alte vitamine din complexul B, esentiale pentru productia de globule rosii si pentru oxigenarea optima a sangelui.
3. Sustine dezvoltarea sanatoasa a fatului
Continutul de acizi grasi esentiali (omega 3, 6 si 7), vitamina A si E contribuie la dezvoltarea sistemului nervos si vizual al fatului. De asemenea, sprijina formarea unei placente sanatoase si echilibrul hormonal.
4. Amelioreaza constipatia si sustine digestia
Catina are un efect usor laxativ si contine fibre naturale. Ajuta la reglarea tranzitului intestinal, problema frecventa in sarcina.
Cum se consuma catina in sarcina
Este esential ca in timpul sarcinii sa se consume catina in forma naturala, diluata, si in cantitati moderate.
Forme recomandate:
-
Catina cu miere – 1 lingura dimineata, dupa masa (reteta mai jos)
-
Suc de catina diluat – 1/2 pahar suc + 1/2 pahar apa sau suc de mar
-
Ceai din catina uscata – 1 cana/zi
-
Ulei de catina – doar cu recomandare medicala (poate fi folosit si extern, pentru piele uscata sau vergeturi)
Forme care trebuie evitate:
-
Catina pe stomacul gol (prea acida)
-
Extracte concentrate sau suplimente cu doze mari (fara aviz medical)
-
Preparate cu adaosuri sintetice sau conservanti
Precautii in sarcina
-
Femeile cu gastrita, reflux gastric sau ulcer trebuie sa evite catina acida sau sucul concentrat. Pot opta pentru catina cu iaurt sau miere, in cantitati mici.
-
Daca apar simptome digestive (arsuri, balonare), reduce cantitatea sau opreste consumul temporar.
-
Evita consumul zilnic timp indelungat fara pauze. Se recomanda cure de 2-3 saptamani, urmate de pauze de 1-2 saptamani.
Catina in perioada alaptarii – Beneficii si utilizari
Perioada postnatala este solicitanta. Femeia are nevoie de refacere fizica, de echilibru emotional si de nutrienti de calitate pentru a sustine lactatia. Catina poate juca un rol esential in acest proces.
1. Sustine regenerarea dupa nastere
Catina accelereaza vindecarea, reduce inflamatiile si sustine imunitatea. Este benefica in cazul epiziotomiei, cezarienei sau epuizarii postnatale.
2. Ajuta la productia de lapte matern
Hidratarea si nutrientii din catina contribuie indirect la stimularea lactatiei. Este importanta si pentru calitatea laptelui matern (continut de vitamine si antioxidanti).
3. Combaterea depresiei postnatale usoare
Catina contine serotonina naturala si compusi cu efect usor antidepresiv. Poate sustine echilibrul emotional in perioada de adaptare la noul rol de mama.
4. Tratarea mameloanelor iritate
Uleiul de catina aplicat extern pe sani sau mameloane iritate are efect reparator si cicatrizant. Se aplica dupa alaptare si se sterge bine inainte de urmatoarea sesiune de hranire.
Forme recomandate in alaptare
-
Catina cu miere – 1 lingura dimineata, dupa micul dejun
-
Ceai de catina – 1-2 cani/zi, neindulcit sau cu putina miere
-
Smoothie cu catina si fructe – ca gustare revitalizanta
-
Ulei de catina – local, pe pielea uscata, vergeturi, mameloane
Reteta traditionala: Catina cu miere pentru mama
Ingrediente:
-
300 g catina proaspata (sau congelata)
-
500 g miere naturala (preferabil de salcam)
Mod de preparare:
-
Zdrobeste catina (cu blender sau pisalog).
-
Amesteca cu mierea si pune in borcane curate, de sticla.
-
Pastreaza la frigider si consuma in maximum 2 luni.
-
Se administreaza 1 lingura/zi, dimineata, in cure de 2-3 saptamani.
Lucruri mai putin stiute despre catina in sarcina si alaptare
-
Contine Omega-7, un acid gras rar, cu efect regenerant asupra pielii si mucoaselor – sprijina elasticitatea pielii si previne vergeturile.
-
Ajuta in dezechilibre hormonale usoare, datorita fitosterolilor si antioxidantilor – poate reduce retentia de apa si schimbarile bruste de dispozitie.
-
Reduce riscul de infectii urinare – prin proprietatile sale antibacteriene si antiinflamatoare.
-
Sprijina sanatatea dentara in sarcina, cand gingiile devin mai sensibile – vitamina C si flavonoidele ajuta la prevenirea sangerarilor gingivale.
-
Este una dintre putinele surse vegetale de vitamina B12, esentiala in sarcina si lactatie (mai ales la vegetariene).
Contraindicatii si situatii speciale
Evita catina sau consulta medicul in urmatoarele cazuri:
-
Istoric de alergii alimentare (mai ales la fructe de padure)
-
Probleme gastrice severe
-
Tratament cu anticoagulante sau medicamente fotosensibilizante (poate interactiona)
-
Copilul alaptat devine agitat, cu colici sau diaree (poate fi semn de sensibilitate).
Catina este un remediu natural valoros pentru gravide si mamele care alapteaza, dar trebuie consumata cu atentie. Forma naturala (nu extracte concentrate) si dozajul moderat sunt cheia pentru a beneficia de proprietatile sale fara riscuri. Consultul medicului ramane esential, mai ales daca exista afectiuni digestive sau alte tratamente in desfasurare.
Foto: freepik.com