Pe timp de vara, nimic nu pare mai racoritor decat un pahar cu apa rece sau o bautura cu gheata. Pentru femeile insarcinate, insa, tentatia de a consuma lichide foarte reci sau chiar cuburi de gheata poate ascunde unele riscuri.
De ce poftesc unele gravide la gheata?
In perioada sarcinii, multe femei dezvolta pofte neobisnuite, iar consumul de gheata (o manifestare cunoscuta sub numele de pagofagie) este mai frecvent decat ai crede. Unele gravide spun ca simt nevoia sa mestece gheata pentru a combate senzatia de greata, pentru a se racori sau pur si simplu pentru ca o gasesc reconfortanta.
In anumite cazuri, pofta excesiva de gheata poate fi un semn al anemiei feriprive (deficit de fier), o afectiune des intalnita in sarcina. Daca observi ca mesteci gheata compulsiv, este bine sa discuti cu medicul tau si sa iti faci analizele de sange.
Gheata si bauturile reci in sarcina – cand devin o problema?
In general, consumul moderat de bauturi reci sau cu gheata este sigur, atata timp cat gheata este preparata in conditii igienice. Totusi, exista cateva riscuri de care e important sa fii constienta:
1. Gheata contaminata
Daca gheata este facuta din apa de la robinet, netratata corespunzator sau tinuta in tavi neigienice, poate contine bacterii periculoase precum E. coli, Salmonella sau Listeria – toate cu potential de a afecta grav sarcina.
Solutia: Prepara gheata doar din apa plata filtrata sau fiarta, in tavi curate si pastreaz-o intr-un recipient acoperit.
2. Sensibilitatea dintilor si a sistemului digestiv
In timpul sarcinii, dintii devin mai sensibili, iar consumul de gheata sau lichide foarte reci poate provoca dureri dentare sau agrava inflamatiile gingivale. De asemenea, unele femei insarcinate pot simti disconfort gastric dupa ce consuma bauturi cu multa gheata.
Solutia: Evita bauturile cu prea multa gheata si consuma-le la o temperatura moderata. Nu mesteca frecvent cuburile de gheata.
3. Pofta obsesiva de gheata (pagofagia)
Daca ajungi sa consumi gheata zilnic, in cantitati mari, sau simti ca nu te poti opri, ar putea fi un semn de dezechilibru. Pagofagia este asociata, in unele cazuri, cu carenta de fier.
Solutia: Discuta cu medicul tau si fa-ti un set complet de analize. Suplimentarea cu fier poate reduce aceasta pofta.
Cum poti consuma gheata in siguranta?
-
Prepara gheata acasa din apa plata imbuteliata sau filtrata
-
Foloseste tavi curate, din materiale sigure pentru congelator (fara BPA)
-
Evita cuburile de gheata de la automate sau din localuri unde nu cunosti sursa apei
-
Incearca alternative mai sigure: cuburi din suc natural, apa de cocos, ceaiuri neindulcite congelate
-
Foloseste paie de silicon sau sticle izoterme pentru a reduce contactul direct cu dintii
Bauturi racoritoare sigure in sarcina
Vara, hidratarea este esentiala, iar gravidele trebuie sa acorde o atentie sporita temperaturii si calitatii lichidelor consumate. Iata cateva idei de bauturi sigure si racoritoare:
-
Apa plata cu felii de lamaie si menta
-
Ceaiuri reci de musetel, rooibos sau ghimbir (neindulcite)
-
Smoothie-uri din fructe proaspete si iaurt
-
Apa de cocos rece
-
Cuburi de pepene sau castraveti inghetati – excelente pentru hidratare
Reteta sanatoasa de bautura racoritoare pentru gravide
Iata o reteta simpla, gustoasa si sanatoasa, care inlocuieste cu succes sucurile pline de zahar sau bauturile cu gheata din surse nesigure:
Lemon-Mint Refresher
Ingrediente:
-
500 ml apa plata filtrata
-
Sucul de la 1 lamaie proaspata
-
5-6 frunze proaspete de menta
-
1 lingurita de miere (optional, pentru indulcire)
-
Cuburi de gheata preparate din apa filtrata
Mod de preparare:
-
Stoarce sucul de lamaie intr-un recipient mare.
-
Adauga apa plata si frunzele de menta.
-
Amesteca bine si lasa la frigider 30 de minute pentru a se raci si a se infuza aromele.
-
Adauga mierea daca doresti, amesteca pana se dizolva complet.
-
Serveste cu cuburi de gheata facute in casa, pentru un plus de prospetime.
Aceasta bautura este hidratanta, bogata in vitamine si antioxidanti, iar aroma de menta ajuta la reducerea senzatiei de greata.
Consumul de gheata in sarcina nu este interzis, dar trebuie facut cu masura si in conditii de igiena. Evita gheata din surse nesigure, nu abuza de bauturile reci si consulta medicul daca simti o pofta neobisnuit de puternica pentru gheata, ar putea fi semnul unui dezechilibru.
Pe timp de vara, racorirea este importanta, dar siguranta ta si a bebelusului ramane pe primul loc. Cu putina grija, poti avea parte de o vara placuta si o sarcina linistita!
Foto: Freepik.com