Somnul de pranz la copii este esential in primii ani de viata, dar vine un moment in care acesta nu mai este necesar. Multi parinti cauta raspuns la intrebarea „de la ce varsta nu mai trebuie sa doarma copiii la pranz” si cum isi dau seama ca este momentul potrivit pentru aceasta schimbare.
Fiecare copil este diferit, insa exista cateva repere generale care te pot ghida.
Importanta somnului de pranz la copii
In primii ani, somnul de zi contribuie la:
- dezvoltarea creierului
- reglarea emotiilor
- refacerea energiei
- cresterea si dezvoltarea fizica
De aceea, nu este recomandat sa fie eliminat prea devreme.
De la ce varsta renunta copiii la somnul de pranz
In general, copiii renunta la somnul de pranz intre 3 si 5 ani. Totusi, unii pot avea nevoie de el mai mult timp, iar altii renunta mai devreme.
Nu varsta este cel mai important indicator, ci comportamentul copilului.
Semne ca nu mai are nevoie de somn la pranz
Urmatoarele semne pot indica faptul ca somnul de zi nu mai este necesar:
- adoarme greu sau deloc la pranz
- se joaca in loc sa doarma
- seara adoarme foarte tarziu
- se trezeste energic chiar daca nu doarme ziua
- nu mai este irascibil fara somn de zi
Ce se intampla daca renuntam prea devreme
Eliminarea somnului de pranz prea devreme poate duce la:
- oboseala excesiva
- iritabilitate
- dificultati de concentrare
- probleme de somn pe timpul noptii
Cum facem trecerea corecta
Renuntarea la somnul de pranz trebuie facuta treptat.
Recomandari:
- scurteaza durata somnului de zi
- transforma somnul in timp de relaxare
- mentine o rutina de seara constanta
- observa reactiile copilului
Alternative la somnul de pranz
Chiar daca nu mai doarme, copilul are nevoie de pauza.
Poti introduce:
- timp de liniste
- citit sau povesti
- activitati calme
- relaxare fara ecrane
Rolul rutinei in programul copilului
Rutina zilnica ajuta copilul sa se adapteze mai usor la schimbari si sa aiba un somn de noapte odihnitor.
Sfaturi pentru parinti
- nu forta copilul sa doarma
- fii atent la semnele de oboseala
- adapteaza programul in functie de copil
- pastreaza consecventa
In concluzie nu exista o varsta fixa la care copiii trebuie sa renunte la somnul de pranz. Important este sa observi semnalele copilului si sa faci schimbarea treptat.
Un program echilibrat si atentia parintilor contribuie la dezvoltarea sanatoasa si la un somn de calitate.
Sursa foto: magnific.com