Ghiozdanele incarcate cu manuale, caiete, penare si alte materiale scolare reprezinta o problema pentru multi elevi, mai ales pentru cei din clasele primare. In incercarea de a reduce greutatea purtata pe umeri, unii parinti aleg ghiozdanele de tip troller, considerate mai confortabile si mai usor de transportat. Specialistii avertizeaza insa ca nici aceasta varianta nu este lipsita de riscuri, daca este folosita incorect.
Fizioterapeutul Dalila Baetoiu atrage atentia ca multi copii trag gresit de trollere atunci cand merg spre scoala, adoptand pozitii care pot suprasolicita spatele si umerii. Problema nu este reprezentata doar de numarul kilogramelor transportate zilnic, ci si de felul in care greutatea este distribuita si de timpul petrecut intr-o postura incorecta.
Cat ar trebui sa cantareasca ghiozdanul unui elev
Greutatea ghiozdanului este unul dintre aspectele importante pentru sanatatea aparatului locomotor al copiilor. Ca reper practic, specialistii recomanda frecvent ca ghiozdanul sa nu depaseasca aproximativ 10-15% din greutatea corporala a elevului, desi acest interval nu reprezinta o limita medicala universala si nu garanteaza absenta problemelor.
De exemplu, pentru un copil care cantareste 25 de kilograme, un ghiozdan de 2,5-3,75 kilograme se incadreaza in acest interval orientativ. In practica, greutatea poate fi depasita atunci cand elevul transporta mai multe manuale, caiete, echipament sportiv, sticla cu apa si alte obiecte necesare la scoala.
Un ghiozdan foarte greu poate determina copilul sa isi incline trunchiul inainte pentru a compensa incarcatura. In timp, transportarea repetata a unei greutati excesive poate contribui la aparitia durerilor de spate, a tensiunii musculare si a disconfortului la nivelul umerilor sau gatului.
Este important de precizat ca un ghiozdan greu nu reprezinta, in sine, o cauza demonstrata a scoliozei structurale. Totusi, suprasolicitarea si posturile compensatorii pot accentua disconfortul si pot influenta temporar postura copilului.
Ce spune legea despre greutatea ghiozdanelor
In Romania exista deja o regula clara privind greutatea materialelor transportate de elevi. Potrivit Ordinului Ministerului Sanatatii nr. 1.456/2020, continutul ghiozdanului nu trebuie sa depaseasca 10% din greutatea corporala a copilului, indiferent de ciclul de invatamant.
Astfel, pentru un elev care cantareste 30 de kilograme, manualele, caietele si celelalte obiecte din ghiozdan nu ar trebui sa depaseasca trei kilograme. In cazul unui copil de 40 de kilograme, limita este de patru kilograme. Regula se refera la continutul ghiozdanului, nu la greutatea totala a acestuia.
Acelasi ordin prevede ca elevii din invatamantul primar si gimnazial trebuie sa utilizeze ghiozdane de spate cu partea posterioara intarita. Scopul este asigurarea unei sustineri corespunzatoare si reducerea suprasolicitarii in timpul deplasarilor.
Cu toate acestea, in numeroase situatii, copiii ajung sa transporte zilnic materiale care depasesc limita recomandata. Problema este cunoscuta de mai multi ani, iar printre solutiile discutate se numara utilizarea dulapurilor individuale in scoli si reducerea numarului de manuale transportate.
De ce nici ghiozdanele cu roti nu sunt intotdeauna o solutie buna
Fizioterapeutul Dalila Baetoiu a explicat, intr-o interventie la Prima TV, ca utilizarea incorecta a ghiozdanelor de tip troller poate favoriza aparitia unor probleme de postura, mai ales atunci cand musculatura copilului este insuficient dezvoltata.
Multi elevi trag trollerul in spatele corpului, folosind permanent aceeasi mana. Aceasta pozitie poate determina rotirea trunchiului si mentinerea unui umar intr-o pozitie diferita fata de celalalt.
Problema poate deveni mai evidenta atunci cand copilul trebuie sa urce borduri, sa traverseze suprafete denivelate sau sa transporte trollerul pe scari. In asemenea situatii, efortul nu mai este distribuit uniform.
Specialista atrage atentia ca riscurile sunt mai mari in cazul copiilor care au o musculatura slab pregatita pentru efort. Pozitiile incorecte, repetate zilnic, pot contribui la aparitia deficientelor posturale.
Totusi, trebuie facuta diferenta intre o postura incorecta si o deformare structurala a coloanei. Nu exista dovezi solide ca simpla utilizare a unui ghiozdan sau troller provoaca scolioza.
Lipsa miscarii poate agrava problemele de postura
Dalila Baetoiu considera ca sanatatea coloanei vertebrale nu depinde exclusiv de greutatea ghiozdanului. Un rol important il are si activitatea fizica, deoarece musculatura spatelui si a abdomenului contribuie la stabilitatea corpului.
Specialista a subliniat ca elevii trebuie incurajati sa faca miscare zilnic. Pentru copiii mici, joaca activa, alergarea si alte activitati fizice sunt importante pentru dezvoltarea armonioasa a aparatului locomotor.
Problema este accentuata de timpul indelungat petrecut in pozitii statice. Dupa mai multe ore de stat in banca, multi elevi ajung acasa si continua sa stea pe scaun pentru efectuarea temelor, iar apoi petrec timp in fata telefonului, tabletei sau calculatorului.
Fizioterapeutul Bogdan Goga a atras, la randul sau, atentia asupra acestui stil de viata sedentar. Potrivit specialistului, pauzele regulate si schimbarea pozitiei corpului sunt importante pentru prevenirea disconfortului muscular.
O pauza scurta de miscare dupa aproximativ 40-45 de minute de activitate sedentara poate ajuta copilul sa evite mentinerea aceleiasi posturi pentru perioade foarte lungi.
Cum poate fi protejata coloana copilului
Pentru reducerea disconfortului, alegerea unui ghiozdan potrivit este la fel de importanta ca organizarea continutului sau. Un model cu doua bretele late, reglabile si cu partea din spate intarita permite distribuirea mai echilibrata a greutatii.
Ghiozdanul trebuie purtat pe ambii umeri, nu pe unul singur. Manualele si obiectele mai grele se asaza cat mai aproape de spate, pentru ca greutatea sa nu traga corpul excesiv spre inapoi.
In cazul trollerelor, este important ca elevul sa nu mearga permanent cu trunchiul rasucit. Daca modelul permite, impingerea acestuia in fata poate fi o alternativa, iar pe distante scurte poate fi utila schimbarea mainii cu care este manevrat.
Parintii pot verifica periodic greutatea continutului si pot elimina obiectele care nu sunt necesare pentru ziua respectiva. De asemenea, comunicarea cu profesorii poate ajuta la identificarea unor solutii pentru reducerea numarului de materiale transportate.
Daca un copil acuza frecvent dureri de spate, de gat sau de umeri ori prezinta o asimetrie persistenta a posturii, este indicata evaluarea de catre un medic.
Problema ghiozdanelor prea grele nu poate fi rezolvata exclusiv prin alegerea unui model mai scump sau prin inlocuirea rucsacului cu un troller. Reducerea incarcaturii, utilizarea corecta a ghiozdanului si incurajarea miscarii sunt masuri care pot contribui impreuna la protejarea sanatatii copiilor.