Copiii care petrec prea putin timp in aer liber pot avea un risc mai mare de a dezvolta miopie, avertizeaza medicii oftalmologi. Intr-o perioada in care telefoanele, tabletele si calculatoarele ocupa tot mai mult din timpul celor mici, specialistii atrag atentia ca expunerea la lumina naturala joaca un rol important in dezvoltarea sanatoasa a ochilor.
Medicii recomanda ca cei mici sa petreaca aproximativ doua ore pe zi afara, indiferent daca merg in parc, se joaca in curte sau participa la activitati sportive. Timpul petrecut in lumina naturala poate contribui la reducerea riscului de aparitie a miopiei, o afectiune care determina vederea neclara la distanta.
De ce este important ca cei mici sa petreaca doua ore pe zi afara
Miopia este o tulburare de vedere care apare atunci cand razele de lumina se focalizeaza in fata retinei, in loc sa ajunga direct pe aceasta. Din acest motiv, persoanele cu miopie vad clar obiectele apropiate, dar au dificultati in a distinge lucrurile aflate la distanta.
In cazul copiilor, afectiunea poate aparea in perioada scolara si poate progresa pe masura ce acestia cresc. Factorii genetici au un rol important, insa cercetarile arata ca si mediul in care copilul isi petrece timpul poate influenta riscul de aparitie a miopiei.
Lumina naturala este considerata unul dintre factorii care pot proteja ochii. Expunerea la lumina puternica din exterior stimuleaza mecanisme biologice implicate in reglarea cresterii globului ocular, reducand riscul alungirii excesive a acestuia, una dintre principalele caracteristici ale miopiei.
Specialistii recomanda aproximativ 120 de minute de activitati in aer liber pe zi. Aceasta durata reprezinta un obiectiv preventiv, nu un prag exact sub care un copil va dezvolta automat probleme de vedere.
Chiar si activitatile simple, precum mersul pe jos, joaca in parc sau plimbarile cu familia, pot contribui la cresterea timpului petrecut in lumina naturala.
Telefoanele si tabletele pot contribui la aparitia problemelor de vedere
Utilizarea excesiva a dispozitivelor digitale reprezinta o alta preocupare pentru medicii oftalmologi. Atunci cand copiii petrec multe ore privind ecrane aflate la distante mici, ochii sunt solicitati constant pentru vederea de aproape.
Activitatile prelungite la distanta mica, inclusiv cititul si utilizarea telefonului, sunt asociate cu un risc crescut de miopie. Totusi, specialistii subliniaza ca nu doar lumina ecranelor este problema, ci si timpul indelungat petrecut privind obiecte apropiate, fara pauze.
In plus, copiii care folosesc frecvent dispozitive digitale pot petrece mai putin timp afara, pierzand astfel beneficiile expunerii la lumina naturala.
Pentru reducerea oboselii oculare, medicii recomanda pauze regulate in timpul activitatilor de aproape. O regula usor de aplicat este 20-20-20: dupa fiecare 20 de minute de privit la ecran, copilul sa priveasca timp de 20 de secunde un obiect aflat la aproximativ sase metri distanta.
Aceasta regula poate reduce disconfortul vizual, dar nu inlocuieste timpul petrecut afara si nu garanteaza prevenirea miopiei.
Semnele care pot arata ca un copil are miopie
Miopia nu este intotdeauna usor de observat, mai ales in cazul copiilor mici, care nu stiu sa explice ca nu vad bine. Uneori, primele semne apar la scoala, atunci cand elevul nu mai reuseste sa distinga clar ceea ce este scris pe tabla.
Un copil cu miopie poate incepe sa se apropie foarte mult de televizor, sa tina cartile sau telefonul aproape de fata ori sa stranga frecvent din ochi atunci cand incearca sa priveasca la distanta.
Alte manifestari posibile sunt durerile de cap, dificultatile de concentrare in timpul activitatilor scolare si tendinta de a evita jocurile care necesita observarea obiectelor indepartate.
Parintii ar trebui sa solicite un consult oftalmologic atunci cand observa asemenea modificari. Miopia poate fi corectata cu ochelari sau lentile de contact, iar in anumite situatii medicul poate recomanda metode speciale pentru incetinirea progresiei acesteia.
Depistarea timpurie este importanta deoarece miopia poate avansa in perioada copilariei si adolescentei.
Ce pot face parintii pentru a proteja vederea copiilor
Una dintre cele mai simple masuri este includerea activitatilor in aer liber in programul zilnic. Cele doua ore recomandate nu trebuie petrecute neaparat dintr-o singura data, ci pot fi impartite in mai multe intervale.
Drumul pe jos spre scoala, joaca in parc dupa ore, plimbarile de weekend si activitatile sportive sunt modalitati prin care copiii pot petrece mai mult timp in lumina naturala.
Este important ca expunerea la soare sa se faca in conditii de siguranta, cu protectie adecvata impotriva radiatiilor ultraviolete. Beneficiile timpului petrecut afara nu presupun privitul direct spre soare.
De asemenea, parintii pot incuraja pauzele de la ecrane, pastrarea unei distante confortabile fata de carti si dispozitive si efectuarea controalelor oftalmologice recomandate.
Medicii atrag atentia ca timpul petrecut afara nu elimina complet riscul de miopie, mai ales in cazul copiilor cu predispozitie genetica. Cu toate acestea, este una dintre masurile simple care pot contribui la protejarea vederii.
Intr-o perioada in care tot mai multe activitati se desfasoara in fata ecranelor, doua ore de joaca in aer liber pot reprezenta un obicei valoros pentru sanatatea ochilor si pentru dezvoltarea generala a copiilor.