De ce hidratarea e biletul tau spre o vacanta fara griji
Tuturor ne place vacanta, si cum sa nu ne placa? Este cea mai frumoasa perioada din an, pe care o dorim, la care visam si o traim intens, savuram fiecare moment, fiecare imagine, fiecare gust sau miros. Cu toate acestea, trebuie sa fim atenti la anumite detalii pentru a nu compromite o vacanta mult dorita. Iar unul din acestea este atentia la hidratare.
Caldura, plimbarile lungi si schimbarea rutinei pot duce rapid la deshidratare. Atentia ne este distrasa de diverse delicii culinare, gustam din toate, simtim mereu stomacul plin si uitam sa bem apa. Oboseala, durerile de cap si pielea terna sunt doar cateva semnale pe care corpul le transmite. Hidratarea corecta devine astfel cheia unei vacante pline de energie si voie buna.
Apa – cea mai simpla superputere din bagajul tau
Apa ramane cel mai important aliat al tau, chiar si in vacanta. si ma refer la apa simpla, nu cocktailuri, sucuri si alte lichide bogate in calorii. Datorita verii, caldurii si miscarii pe care o faci in aer liber, mai mult decat de obicei, flaconul de apa va trebui sa te-nsoteasca peste tot. Bea cate putin, dar constant, pe parcursul zilei. tine mereu la indemana o sticla si nu astepta sa-ti fie sete ca sa te hidratezi.
Infuzii colorate: gust si prospetime in fiecare pahar
In afara celor 4 flacoane de 500 ml, daca ti se pare monoton sa bei doar apa, transform-o intr-un deliciu. Dar, daca se poate, sa fie un deliciu fara calorii! Adauga felii de lamaie, portocala, castravete sau frunze de menta. Vei avea o bautura aromata, racoritoare si sanatoasa, perfecta pentru zilele toride.
Fructele de vara – desert si hidratare in acelasi timp
Nu stiu cum se intampla, dar in timpul vacantelor ispitele dulci sunt la tot pasul. Daca vrei sa nu regreti ca nu ai rezistat tuturor ispitelor dulci, aminteste-ti de fructe. Sunt si ele dulci dar in varianta sanatoasa, deoarece contin antioxidanti, fibre si multa apa, ceea ce le face ideale pentru o hidratare rapida si placuta. Pepenele rosu, pepenele galben, citricele sau fructele de padure sunt gustari excelente.
Bauturi cu plante: cum sa-ti racoresti corpul si mintea
Pe langa apa si fructe, bauturile functionale pe baza de plante pot completa hidratarea zilnica. Aloe vera este un exemplu apreciat, datorita continutului mare de apa si rolului sau in sustinerea digestiei si a absorbtiei nutrientilor. Bauturi nutritive cu aloe vera sunt optiuni practice si placute la gust, mai ales in vacanta, cand esti mereu pe drumuri.
Trucuri simple pentru a nu uita sa bei apa in vacanta
-
Hidrateaza-te inainte de drumuri lungi sau activitati intense.
-
Nu pleca din hotel fara flaconul de apa de 500 ml
-
Bea un pahar de apa la fiecare masa.
-
Bea apa atunci cand iti este foame si nu este ora de masa, in loc de a alege ceva dulce.
-
Evita excesul de alcool si cafea, care pot favoriza deshidratarea.
Hidratarea constienta: mic ritual, mare diferenta
O vacanta reusita inseamna echilibru si bucurie, iar hidratarea este fundatia pe care se cladeste energia ta. Fie ca alegi apa simpla, infuziile aromate sau bauturile cu plante precum aloe vera, fiecare moment de racorire contribuie la starea ta de bine, asa cum iti doresti sa fie in vacanta.