Cum iti poate modifica dieta gustul laptelui? Ce sa mananci si ce sa eviti cand alaptezi

Alaptarea este una dintre cele mai naturale si importante forme de hranire a unui nou-nascut.

Prin laptele matern, bebelusul nu doar ca primeste nutrientii necesari pentru crestere, ci si intra in contact cu gusturile alimentelor consumate de mama. Desi laptele matern isi pastreaza in general un gust dulceag si placut, anumite alimente pot modifica temporar aroma acestuia. Uneori, aceste schimbari pot influenta comportamentul copilului la san.

Cum influenteaza alimentatia mamei gustul laptelui matern

Gustul laptelui matern este influentat de compozitia dietei mamei. Substantele aromatice si compusii volatili din alimente pot ajunge in laptele matern in cateva ore de la consum.

In general, bebelusii se obisnuiesc rapid cu aceste arome si chiar beneficiaza de ele, deoarece se familiarizeaza cu gusturi pe care le vor intalni mai tarziu in diversificare. Totusi, uneori, schimbarea gustului poate duce la refuz temporar al sanului sau agitatie in timpul suptului.

Alimente care pot schimba gustul laptelui matern

1. Usturoiul si ceapa
   Acestea contin compusi sulfurici care pot modifica semnificativ gustul si mirosul laptelui. Studiile au aratat ca unii bebelusi pot deveni mai activi la san dupa ce mama a consumat usturoi, iar altii pot refuza sanul.

2. Alimentele picante (ardei iute, curry, condimente tari)
   Desi nu sunt periculoase, pot altera gustul laptelui suficient incat sa influenteze dorinta bebelusului de a suge.

3. Broccoli, varza, conopida
   Pe langa faptul ca pot provoca gaze intestinale la mama, aceste legume pot schimba gustul laptelui. La unii bebelusi pot cauza agitatie, dar nu la toti.

4. Cafeaua si cofeina (ceai negru, ciocolata)
   Pe langa gustul modificat, cofeina trece in laptele matern si poate afecta somnul si comportamentul bebelusului.

5. Pestele si fructele de mare cu gust intens (ton, sardine, hering)
   Acestea pot da un gust puternic si diferit laptelui. Majoritatea bebelusilor nu sunt deranjati, dar unii pot refuza sanul temporar.

6. Mentolul (guma de mestecat, ceai de menta)
   Aroma mentolata poate modifica gustul laptelui si, in cantitati mari, poate reduce productia lactata.

Recomandarile specialistilor

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie si altor surse de specialitate:

• Nu exista o lista oficiala de „alimente interzise” in alaptare, cu exceptia alcoolului, drogurilor si anumitor medicamente.

• Fiecare bebelus este diferit. Daca observi ca un aliment pare sa deranjeze copilul (refuz al sanului, gaze, agitatie), poti incerca sa-l elimini si sa-l reintroduci mai tarziu.

• Introdu alimentele potential problematice treptat si observa reactiile bebelusului.

• Este benefic ca laptele matern sa expuna copilul la diverse arome care ajuta la o mai buna acceptare a alimentelor in diversificare.

Ce alimente sa eviti sau sa limitezi in functie de varsta bebelusului

DA, daca:

• Copilul nu are reactii adverse (gaze, agitatie, refuz san).

• Le introduci in cantitati moderate si treptat.

• Vrei sa ajuti copilul sa se obisnuiasca cu gusturi variate.

NU, daca:

• Observi semne clare de disconfort la bebelus.

• Ai intolerante alimentare sau alergii in familie. Este nevoie de prudenta si uneori de consult medical.

Nu trebuie sa ai o dieta „perfecta” pentru a alapta. Laptele matern isi pastreaza calitatile nutritive chiar si cand consumi alimente cu gusturi intense. Totusi, este important sa fii atenta la reactiile copilului si sa ajustezi dieta daca este nevoie.

Gustul laptelui este o punte catre diversificare, iar expunerea timpurie la arome variate il poate ajuta pe cel mic sa accepte mai usor alimentele solide mai tarziu.

Foto: Freepik.com