Trucuri pentru o sarcina sanatoasa

De cum afli vestea ca astepti un bebe, sanatatea trebuie sa fie in centrul atentiei tale. Un corp ingrijit inseamna o gazda sanatoasa si prietenoasa pentru fatul din burtica. Trebuie sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a avea o sarcina sanatoasa si a te bucura la maxim de aceasta perioada din viata ta. Iata cateva trucuri care te pot ajuta sa te ingrijesti mai bine in sarcina.

Renunta la vicii

Primul la care trebuie sa renunti este fumatul. Acesta dauneaza cresterii si dezvoltarii fatului si creste riscul de nastere prematura si complicatii de sarcina.

Abuzul de alcool trebuie evitat intotdeauna, insa pe perioada sarcinii este recomandat nu numai sa il limitezi, dar sa renunti complet la el, pentru a evita riscurile.

Daca ai probleme cu drogurile sau cu dependenta de anumite medicamente, vorbeste cu medicul si sfatuieste-te ce trebuie sa faci.

Cafeaua nu trebuie eliminata complet, dar este necesar sa fie limitata cantitativ.

Ia-ti intotdeauna vitaminele prenatale

Cu vitaminele prenatale incepi sa te imprietenesti, treptat, inca din perioada de conceptie, pentru ca stimuleaza fertilitatea.

Insa in perioada sarcinii, acestea sunt extrem de importante pentru dezvoltarea fatului si ajuta la evitarea unor complicatii foarte grave la nastere. Nu uita niciodata sa iti iei doza zilnica de vitamine.

sanatate_ingrijire_sarcina

Fa cat mai multa miscare fizica

Nu este necesar sa bati drumul salii de sport sau sa urmezi programe speciale de antrenament. Orice miscare fizica este binevenita in sarcina, chiar si plimbarile mai lungi sau drumurile de colo pana colo, jocurile din parc, mersul cu bicicleta sau cu rolelele (nu si cand burtica creste) etc.

Activitatea fizica te ajuta sa te mentii in forma pe toata perioada sarcinii si sa-ti tii sub control greutatea, atat de importanta pentru evitarea complicatiilor.

Ai grija la ce mananci

Alimentatia in sarcina este unul dintre lucrurile la care trebuie sa fii atenta, dar nu sa te stresezi foarte tare.

Exista alimente de care trebuie sa profiti din plin, deoarece contribuie la cresterea sau dezvoltarea armonioasa a fatului:

  • legume si fructe proaspete;
  • peste (portii controlate);
  • seminte;
  • nuci;
  • alune.

Pe de alta parte, exista si alimente pe care trebuie sa le eviti in toate cele 9 luni, pentru ca iti pot pune in pericol sarcina:

  • carne cruda;
  • oua gatite insuficient;
  • lactate si branzeturi nepasteurizate;
  • peste crud etc.

sarcina_sanatoasa

Foto: justhealthtips.com

Fa un plan de nastere

Pe masura ce te apropii de data nasterii, pune-ti la punct un plan. In acest fel, vei fi mai linistita si relaxata cand vei intra in travaliu si fiecare persoana din familie stie exact ce are de facut.

Noteaza pe o lista:

  • cine vrei sa te asiste la nastere;
  • care e drumul cel mai rapid pana la spital;
  • ce faci daca esti singura acasa si intri in travaliu;
  • procedurile de nastere sau anesteziile pe care le preferi si pe care vrei sa le eviti;

Citeste carti de ingrijire a bebelusului

Cu siguranta ca ai devorat deja cartile despre ingrijirea sarcinii in momentul in care ai aflat ca astepti un bebelus. Acum, ca te-ai mai linistit un pic, este cazul sa te apuci sa te documentezi despre cum se ingrijeste un nou-nascut si un bebelus.

Bebe va avea grija sa nu iti lase prea mult timp pentru documentare din momentul in care se naste, de aceea este o idee buna sa o faci acum, cand este in burtica.

Pentru mai multe articole interesante, urmareste-ne pe pagina de Facebook Copilul.ro

Taguri Trucuri sarcina Ingrijire sarcina Plan de nastere

Daniela Ganciu

Pasionata de cuvinte cu sens, puse in forme si ambalaje practice si utile pentru orice mamica sau viitor parinte. Intotdeauna scriu cu gandul ca articolul va deveni un ghid, un prieten, un ajutor pentru cititorii mei.

Citeste si despre

Articole de la parteneri

Aplicatii pentru copii

DESCARCA
DESCARCA

Inainte sa pleci,

Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:



Urmareste-ne si primeste cele mai noi informatii pentru tine si copilul tau!

Trimite articolul catre prietenii tai

Poti baga cate mailuri vrei tu separate prin spatiu!

Trimite mesajul