Cu familia in vacanta - asigura-te ca copilul tau doarme suficient

Zilele de vacanta inseamna, pentru multi copii, nu numai multa joaca si relaxare, ci si obiceiul de a uita de rutina de somn de acasa. Programul obisnuit de somn al copilului poate fi dat peste cap de mai multi factori. Daca plecati din oras intr-o scurta vacanta, cei mici trebuie sa se obisnuiasca in noua locatie, ceea ce le poate influenta ritmul de somn.

Chiar si in cazul in care ramaneti acasa si vin rudele in vizita pentru cateva zile, in zilele libere, in casa va fi mult mai multa agitatie decat de obicei, programul de somn va fi cu totul altul. Asa ca nu este de mirare sa constati ca este ora 23:00, iar cel mic zburda inca pe la locul de joaca sau si-a gasit de joaca prin camera.

Ca sa nu ai parte de astfel de surprize, exista cateva lucruri de care sa tii cont, astfel incat copilul sa doarma suficient in vacanta!

Somnul la copii in vacanta

Ca sa te asiguri ca cel mic doarme suficient in vacanta, este important sa iei cateva masuri:

- ca micutul tau sa adoarma cat mai repede, este important sa ii mentii rutina de somn. Asta inseamna ca daca este obisnuit sa ii citesti o povestioara inainte sau sa stati de vorba cateva minute, trebuie sa procedezi la fel, pentru ca ii va fi mai usor sa adoarma;

- daca micutul tau este obisnuit sa doarma la pranz, insa din diferite motive, nu a facut asta, incearca sa il duci la culcare un pic mai devreme, ca sa recupereze din orele de somn pierdute;

- atunci cand plecati in vacanta, fii sigura ca in bagaj pui si jucaria cu care copilul tau doarme acasa. Poate fi vorba si despre o perna preferata sau despre o paturica pe care copilul o adora;

- dupa ce va cazati, creeaza un mediu care sa ii permita copilului sa se odihneasca, adaptat in functie de obiceiurile lui: fa intuneric in camera, pentru somnul de dupa-amiaza, dar asigura-te ca si pe timpul noptii camera este suficient de intunecata, pentru ca daca micutul se trezeste pe timpul noptii, ii va fi mult mai usor sa adoarma la loc daca in incapere este intuneric. Ai grija, de asemenea, ca in incapere sa nu fie nici prea frig, dar nici prea cald;

- daca stii ca urmeaza sa vina rude in vizita, iar spatiul din casa devine insuficient, astfel incat copilul va trebui sa doarma in camera voastra, spune-i dinainte acest lucru. Intreaba-l de exemplu, daca prefera sa doarma in pat sau intr-un sac de dormit ori pe o saltea;

- in cazul in care esti in vacanta cu mai multi prieteni si rude, roaga-i sa fie mai putin galagiosi atunci cand copiii dorm;

- nu lasa copilul sa se uite la desene animate sau la un film inainte de ora de culcare, mai ales daca sunteti plecati de acasa, pentru ca este posibil sa ii fie foarte greu sa adoarma. Ideal este ca un copil sa nu aiba acces la televizor sau la smartphone cu doua ore inainte de culcare;

- luati parte la cat mai multe activitati in aer liber (in vacanta de iarna puteti merge la sanius, la ski, puteti sa faceti oameni de zapada etc.) activitati care ii vor obosi pe cei mici, astfel incat sa aiba pofta de somn.

Atunci cand calatoresti cu copilul, trebuie sa tii cont de necesitatile lui, de temperamentul lui, pentru ca fiecare copil este diferit. In functie de aceste lucruri, pregateste dinainte calatoria.