Urmareste-ne:

Ce sa faci seara, inainte de culcare, pentru un somn linistit si odihnitor

Un somn linistit este cheie unei vieti sanatoase, insa de multe ori stresul si stilul de viata agitat intervin si nu te lasa sa te odihnesti asa cum trebuie. Nu dispera, exista cateva sfaturi destul de simplu de urmat, prin care ii asiguri organismului tau repaosul de care are nevoie pe timpul noptii.


somn-odihnitor

Iata ce trebuie sa faci seara, inainte de culcare, pentru a fi sigura ca beneficiezi de somn linistit.

Evita televizorul si calculatorul

Oricat de tentant ar parea televizorul, mobilul si calculatorul trebuie evitate cu cel putin o ora inainte de culcare. Asta din cauza luminii puternice emanate care impiedica secretia de melatonina, hormonul care te ajuta sa dormi mai bine. In schimb, poti sa citesti sau sa asculti putina muzica care sa te relaxeze.

Mananca o banana, bea un ceai

Niciodata sa nu te duci la culcare infometata sau dupa ce ai mancat mult. Starea de disconfort astfel creata te va impiedica sa te odihnesti asa cum trebuie si astfel somnul tau va fi afectat. In plus, este indicat sa nu bei foarte multe lichide inainte de culcare, evitand astfel drumurile dese la toaleta.

Citeste continuarea pe ele.ro.

Pentru mai multe articole interesante, urmareste-ne pe pagina de Facebook Copilul.ro

Taguri

Copilul.ro

Alaturi de tine pentru a creste copii cu dragoste si incredere. Nu iti promitem ca iti vom rezolva problemele, dar iti promitem ca nu va trebui sa le faci fata singura.

Citeste si despre

Articole de la parteneri

Aplicatii pentru copii

DESCARCA
DESCARCA

Inainte sa pleci,

Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:


Trimite articolul catre prietenii tai

Poti baga cate mailuri vrei tu separate prin spatiu!

Trimite mesajul