Cum sa nu te pierzi in labirintul dietelor si trendurilor nutritionale

Exista multe modalitati prin care ne putem mentine tonusul, vitalitatea si silueta. in fiecare sezon apar noi idei si diete-minune sustinute, mai mult sau mai putin, de studii recente. Cum sa nu te pierzi in labirintul dietelor si trendurilor nutritionale? Secretul este simplu – indiferent de trendurile actuale, alimentatia noastra trebuie sa se bazeze pe consumul de fructe, legume si sucuri 100%.

In fiecare an, apar tot mai multe informatii cu privire la noile reguli de nutritie. in anul 2016, trendul principal este reprezentat de diete pe baza de legume si cereale. Anul trecut vedeta a fost dieta Paleo, iar acum doi ani - dieta Dukan. Dietele cu continut scazut in grasimi si fara gluten, dar si dieta mediteraneana se bucura de o popularitate constanta. Totusi, in fiecare sezon, dietele si trendurile nutritionale iti pot da dureri de cap. in plus, fiecare noua dieta se concentreaza pe alte produse pe care ar trebui sa le consumam sau la care ar trebui sa renuntam.

Mousse_vitamine_istete_familie_copii

Sa nu exageram!

O dieta potrivita este unul dintre principalii factori care influenteaza starea noastra de bine. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa urmam fiecare trend nutritional fara sa-l analizam, schimbandu-ne mereu obiceiurile alimentare si experimentand diverse diete la moda. De altfel, o dieta populara la un anumit moment poate fi nepotrivita pentru nevoile noastre nutritionale. Din pacate, informatiile disponibile acum si recomandarile in continua schimbare dezinformeaza si cauzeaza dificultati in luarea unor decizii rationale privind obiceiurile alimentare.

La ce ar trebui sa ne rezumam, din moment ce dietele si trendurile nutritionale se schimba de la un sezon la altul? Se pare ca o dieta adecvata poate fi simpla si eficienta. in primul rand, trebuie sa ne concentram pe obiceiuri alimentare corecte si pe o dieta bogata in legume, fructe si sucuri 100%, atat de necesare pentru buna functionare a organismului. Acestea ar trebui sa fie baza alimentatiei noastre de zi cu zi. Cateodata, cea mai buna solutie este si cea mai simpla. 

"Cunostintele cu privire la nutritia umana evolueaza rapid, ceea ce e un lucru bun, intrucat printr-o alimentatie adecvata putem contribui la prevenirea si tratarea multor boli. Pentru a manca adecvat nu trebuie neaparat sa avem studii de nutritie, ci mai curand o baza de informatii corecte din punct de vedere stiintific. Planificarea cumparaturilor pentru mesele zilnice, gatitul meselor acasa intr-un mod variat sau consumarea legumelor si fructelor la fiecare masa, toate sunt exemple de atitudini simple si corecte care pot fi usor puse in aplicare si care au un impact pozitiv asupra starii noastre de bine.", afirma Serban Damian.

dieta_sanatoasa_familie_mousse

Sa consumam vitamine istete

Fructele si legumele ar trebui sa fie un element constant al oricarei diete sanatoase si echilibrate. Potrivit recomandarilor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, acestea pot fi consumate in voie – cu cat mai multe, cu atat mai bine pentru starea noastra de bine. Doza minima recomandata este 400 de grame de fructe si legume pe zi, cantitate impartita in 5 portii. Alegand un meniu zilnic bazat pe fructe si legume, ne vom asigura doza necesara de vitamine, antioxidanti, minerale si nutrienti. O dieta bogata in fructe si legume nu trebuie sa fie complexa sau sa consume mult timp pentru preparare – legumele pot fi consumate sub orice forma, atat crude, cat si in alte moduri, cum ar fi sucuri 100% si mousse-uri. 


Sa ne aducem aminte de sucuri 100% si mousse-uri

O modalitate excelenta de a completa dieta cu fructe si legume poate fi consumul de sucuri si mousse-uri, o gustare potrivita in orice moment al zilei sau o completare potrivita pentru o masa de pranz. Sucurile si mousse-urile reprezinta o parte importanta a unei diete echilibrate si asigura – intocmai ca fructele sau legumele din care sunt facute – vitamine esentiale, minerale si nutrienti. Optand pentru sucuri si mousse-uri, ne putem bucura tot timpul anului de gustul fructelor si al legumelor preferate.

"Sucurile 100% si mousse-urile sunt produse naturale. Conform legii, niciun aditiv, precum arome artificiale, coloranti, conservanti si zahar, nu poate fi adaugat. Un pahar cu suc 100% sau un mousse poate inlocui una dintre cele 5 portii de fructe si legume recomandate zilnic. in consecinta, dieta noastra va fi mai diversificata, iar corpul nostru va functiona mai bine zi dupa zi.", completeaza Serban Damian.

O dieta bogata in fructe si legume, mesele regulate si conștiente, consumarea cantitatii zilnice recomandate de suc, precum si inlocuirea alimentelor de origine animala cu alimente vegetale constituie metode simple si eficiente pentru a ne pastra starea de bine si energia pe parcursul intregii zile! Dar retineti faptul ca numai printr-o schimbare definitiva a obiceiurilor alimentare ne putem bucura de o o stare de bine pentru o perioada mai lunga de timp.

Campania "Mousse si suc 100%! aici sunt vitaminele istete" este finantata de Uniunea Europeana si Republica Polona, precum si din Fondul de promovare a Fructelor si Legumelor oferit de KUPS.

Mai multe informatii despre campanie sunt disponibile pe www.sucsimousse.eu si pe pagina de Facebook Traieste SMART.

Pentru mai multe articole interesante, urmareste-ne pe pagina de Facebook Copilul.ro

Taguri

Copilul.ro

Alaturi de tine pentru a creste copii cu dragoste si incredere. Nu iti promitem ca iti vom rezolva problemele, dar iti promitem ca nu va trebui sa le faci fata singura.

Citeste si despre

Articole de la parteneri

Aplicatii pentru copii

DESCARCA
DESCARCA

Inainte sa pleci,

Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:



Urmareste-ne si primeste cele mai noi informatii pentru tine si copilul tau!

Trimite articolul catre prietenii tai

Poti baga cate mailuri vrei tu separate prin spatiu!

Trimite mesajul