Urmareste-ne:

Dieta la 3 ore

Dieta la 3 ore este un regim de slabit creat pentru gurmanzii care nu pot sta foarte mult timp departe de frigider. A fost conceput de antrenorul de fitness Jorge Cruise, care s-a bazat pe ideea ca atunci cand mananci mai des, nivelul nivelului zaharului din sange creste, iar metabolismul arde mai multe calorii!

Iata ce presupune regimul alimentar care te slabeste desi mananci la fiecare 3 ore!

Cum te slabeste dieta la 3 ore?

Consumand alimente la fiecare 3 ore, nivelul insulinei din corp creste si se mentine la acest nivel, pe termen lung. Atunci cand nivelul de zahar din sange este mai mare si nu fluctueaza, metabolismul este fortat sa arda mai multe calorii pentru a oferi energie organismului, printre ele fiind topite si straturi adipoase care deformeaza silueta.

Intrucat se bazeaza pe consumul de portii mai mici si mai dese, se evita instalarea senzatiei de satietate care conduce la aparitia episoadelor de supraalimentare. Prin urmare, volumul stomacului scade.

In timp, si cantitatea de alimente consumate zilnic va fi mai mica, ajutandu-te sa te mentii in forma.  

Principiile alimentare ale dietei la 3 ore

Mananca la fiecare 3 ore si slabesti garantat! - acesta este principiul de baza al dietei bazate pe un consum crescut de alimente. Numarul zilnic de calorii nu este direct proportional cu cantitatea mare de alimente consumate.

dieta_3_ore

Planul alimentar al dietei se bazeaza pe consumul de produse cu continut caloric mic, dar cu grad de satietate ridicat. Meniul dietei la 3 ore cuprinde 5 mese pe zi - 3 principale si 2 gustari -, luate la distanta de cate 3 ore fiecare. Desi iti permite sa mananci mai mult decat alte diete, acest regim trebuie respectat cu precizie.

Nu este permis sa se sara peste nicio masa obligatorie, iar alimentele trebuie mancate la acelasi interval de timp, in fiecare zi, fara exceptie.

Meniul dietei la 3 ore

Dieta nu iti permite sa mananci absolut orice, dar, spre deosebire de alte regimuri, este destul de permisiva si satioasa. Iata cateva tipuri de alimente si preparate pe care le poti consuma la fiecare masa in parte:

Mic dejun


  • 2 fructe;
  • 1 bol de lapte cu cereale;
  • masline si 2-3 felii de telemea de vaca;
  • o salata de legume cu piept de pui la gratar si branza;
  • 1 ou fiert;
  • 2 briose cu fructe.

La fiecare mic dejun, poti consuma o ceasca de ceai, cafea sau suc natural.

Gustare

La prima gustare a zilei, se poate manca oricare dintre urmatoarele variante de alimente: 1 fruct; 1 iaurt; 1 baton de cereale; 2-3 legume.

Pranz

Pranzul este una dintre mesele principale ale zilei si poate fi conceput din:

  • o portie de supa de legume sau de carne (fara smantana);
  • friptura de pui, vita sau peste cat palma de mare, cu garnitura de legume gatite la aburi sau fierte (mai putin cartofi sau orez);

    Gustare

    La gustarea de pranz se pot consuma unele dintre urmatoarele alimente, alternandu-le in fiecare zi:

    • 1 ciocolata;
    • 10-12 bombonele M&M;
    • 1 pachet de biscuiti;
    • 1 fruct;
    • legume crude;
    • 1 iaurt;
    • sandwich.

      Cina

      Cina trebuie sa fie intotdeauna compusa din alimente usoare si hipocalorice, precum:

      • o portie de supa;
      • 2 cartofi fierti sau copti;
      • salata de legume;
      • pui cu garnitura de legume etc.

      Pe tot parcursul dietei, este recomandat sa consumi cat mai multe lichide si sa stai departe de alimentele nocive care te ingrasa: prajeli, alimente grase, prajituri si alte alimente cu zahar etc.  

      Tu ai tinut vreodata dieta la 3 ore? Spune-ne parerile tale in sectiunea de comentarii de mai jos!

      Pentru mai multe articole interesante, urmareste-ne pe pagina de Facebook Copilul.ro

      Taguri Dieta la 3 ore Diete slabit Slabit sanatos

      Daniela Ganciu

      Pasionata de cuvinte cu sens, puse in forme si ambalaje practice si utile pentru orice mamica sau viitor parinte. Intotdeauna scriu cu gandul ca articolul va deveni un ghid, un prieten, un ajutor pentru cititorii mei.

      Citeste si despre

      Articole de la parteneri

      Aplicatii pentru copii

      DESCARCA
      DESCARCA

      Inainte sa pleci,

      Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:


      Urmareste-ne si primeste cele mai noi informatii pentru tine si copilul tau!

      Creeaza cont! sau Urmareste-ne pe Facebook!

      Trimite articolul catre prietenii tai

      Poti baga cate mailuri vrei tu separate prin spatiu!

      Trimite mesajul