Urmareste-ne:

Durerea perineala din postpartum

Uneori perineul — zona dintre vagin si anus — se rupe sau este taiata in timpul nasterii. Ca rezultat, aceasta zona poate fi foarte dureroasa. Daca nu ai avut o epiziotomie sau o ruptura, perineul tau ar trebui sa fie umflat sau sensibil dupa nasterea pe cale vaginala, dar probabil ca se va simti normal intr-o zi sau doua.

durere-perineala

Cat de mult va dura pana cand ma voi vindeca?

Timpul necesar vindecarii variaza de la femeie la femeie. Dar in general, cu cat este mai adanca ruptura sau taietura, cu atat mai mult dureaza refacerea. O mica ruptura (laceratie de gradul întai) nu implica nici un muschi si poate chiar sa nu necesite cusaturi.

Aceste rupturi in general vindeca rapid si cauzeaza putin disconfort. O epiziotomie tipica sau o ruptura de gradul doi sau trei vindeca de obicei în doua sau în trei saptamani (firele dizolvandu-se in aceasta perioada de timp). Unele femei simt putina durere o saptamana sau doua, în timp ce altele prezinta disconfort pentru o luna sau mai mult.

Mamele ce au mai multe rupturi severe (de gradul trei sau patru) pot sa prezinte dureri sau disconfort pentru mai mult de o luna. Aceste s-ar putea sa aiba incontinenta pentru gaze sau materii fecale, si în primele zile dupa nastere, pot sa aiba probleme la urinat si momente de balonare.

Ce pot sa fac ca sa-mi treaca durerea si sa se vindece zona?

Doctorul tau si asistenta iti vor da instructiuni detaliate despre modul in care sa te ingrijesti. Acestea probabil vor include:

Imediat dupa nastere, aplica un pachet de gheata cu un invelis moale pe perineul tau. (Asistenta ta probabil îti va da unul înainte de a cere tu aceasta.) Aceasta va ajuta la reducerea umflaturii si a disconfortului. Cere un pachet de gheata nou la fiecare cateva ore in urmatoarele 12 ore sau mai mult chiar.

Daca ai o ruptura extinsa si medicul tau îti da o reteta cu antialgice, nu ezita sa iei pastilele — acestea vor face ca durerea sa fie mult mai suportabila. Odata ce te simti putin mai bine, poti sa iei un ibuprofen sau acetaminofen în plus. (Nu lua aspirina daca alaptezi.) S-ar putea sa vrei sa folosesti un spray anestezic pentru primele cateva zile.

Verifica-ti tamponul igienic de fiecare data cand folosesti toaleta.

Foloseste o sticla data de spital pentru a turna apa calda pe perineu în timp ce mergi la toaleta. Apa iti dilueaza urina astfel încat aceasta nu va ustura asa de mult cand intra în contact cu pielea ta Curata-te cu un alt jet de apa dupa aceea.

Sterge-te dinspre fata spre spate pentru a evita introducerea de germeni din rect în vagin.

Incercati sa nu stati in fund pentru o perioada prea lunga de timp cat timp aceasta zona este înca dureroasa.

Timp de 24 de ore dupa nastere, poti sa începi sa te scufunzi intr-o cada cu apa fierbinte sau intr-un lighean pentru 20 de minute, de trei ori pe zi. Acesta din urma este facut din plastic si il umpli cu apa fierbinte si il pozitionezi pe scaunul de toaleta. Aceasta face mai usoara scufundarea fundului tau de cateva ori pe zi fara sa trebuiasca sa umpli o cada cu apa si sa te dezbraci complet de fiecare data.

Majoritatea spitalelor iti pot furniza un astfel de lighean pe care sa il folosesti cat timp esti internata, si este o idee buna sa iti iei unul acasa. Acestea sunt disponibile si în majoritatea farmaciilor. 

- Aplica comprese de bumbac muiate in miere pe zona afectata.

- Expune rana la aer cat mai mult posibil.

- Incepe sa faci exercitii Kegel din ziua in care nasti pentru a ajuta musculatura sa-si recapete tonusul, pentru a stimula circulatia si a grabi vindecarea. Incearca sa faci un exercitiu Kegel atunci cand iti schimbi pozitia sau cand te ridici din pat sau de pe scaun. Aceasta te ajuta sa suporti rana mai usor si sa simti cat mai putin senzatia ca se intind cusaturile atunci cand te misti.

- Daca ai avut o ruptura care implica si sfincterul anal (ruptura de gradul 3 sau 4) este recomandat sa bei multe lichide. Incepe sa stai pe un scaun moale imediat dupa nastere si continua pentru cateva saptamani. Evita toate tratamentele pe cale rectala cum ar fi supozitoarele sau clismele.

- Ia-o usor si nu face nici un efort inutil. Economiseste-ti energia pentru a te putea ocupa de copilul tau si de  tine însuti astfel incat corpul tau sa aiba timp sa se vindece.

- Consulta-ti medicul curant daca nu te poti relaxa, durerea devine mai mare sau daca tumefactia creste. De asemenea anunta-l imediat daca faci febra, care poate fi un semn de infectie.

Exercitiile Kegel

Ce sunt exercitiile Kegel?

Exercitiile Kegel sunt exercitii pe care le poti face pentru a intari musculatura planseului pelvin, care este format din muschii care sustin uretra, vezica urinara, uterul si rectul.

Exercitiile au fost numite dupa Arnold Kegel, un ginecolog care le recomanda in anii 1940 femeilor cu incontinenta urinara sau control scazut al vezicii urinare pentru corectarea acestora, afectiuni ce pot aparea dupa nastere.

Daca nu faceati deja exercitii Kegel, incepeti-le acum si faceti din practicarea lor un stil de viata. Daca va incordati musculatura planseului pelvin, ajuta la prevenirea incontinentei urinare de stres, o problema ce afecteaza pana la 70% din femei la un moment dat in timpul sau dupa nastere. Acest lucru se intampla deoarece unele studii sugereaza ca o musculatura pelvica puternica poate ajuta la scurtarea timpului de impingere in timpul travaliului. Exercitiile Kegel imbunatatesc de asemenea circulatia in zona rectala si vaginala, tin hemoroizii pe loc, si grabesc vindecarea dupa o epiziotomie sau o ruptura aparuta in timpul nasterii. Si nu in ultimul rand, efectuarea de exercitii Kegel in mod regulat dupa nastere nu va ajuta doar la mentinerea controlului vezicii urinare, dar imbunatatesc tonusul muscular al vaginului, facand sexul de dupa nastere mai placut.

exercitii-kegel

Cum se fac aceste exercitii?

Imagineaza-ti ca incerci sa te opresti de la a da gaze si incearca sa opresti fluxul urinar la jumatate in acelasi timp. Se simte ca si cum ai strange si ai ridica — ca si cum ai inchide si a trage pasajele din fata si din spate. 

Indiciu: introdu-ti un deget curat in vagin inainte de a face un exercitiu Kegel. Daca simti presiune in jurul degetului, inseamna ca il efectuezi corect. Sau incearca sa faci un astfel de exercitiu in timpul actului sexual si intreaba-l pe partenerul tau daca simte diferenta. Daca il faci corect, el va putea sa simta ca ii "strangi" penisul.

Asigura-te ca strangi si ridici fara sa-ti impingi fesele, fara sa strangi picioarele laolalta, sa-ti incordezi sezutul, sau sa-ti tii respiratia. Cu alte cuvinte, doar musculatura planseului pelvin ar trebui sa lucreze. Desi s-ar putea sa-ti fie greu sa folosesti izolat acesti muschi initial, devine mai usor dupa un timp de practica. Ti-ar putea fi de ajutor daca pui o mana pe fund in timp ce faci un exercitiu Kegel pentru a te asigura ca acesta ramane relaxat.

Mentine fiecare exercitiu Kegel opt sau zece secunde inainte de a relaxa musculatura, si relaxeaza-te cateva secunde dupa fiecare dintre ele. Daca suferi de incontinenta urinara, incearca sa mentii un exercitiu Kegel in timp ce stranuti sau tusesti. Vei descoperi ca te ajuta sa nu mai pierzi urina. 

Cat de des ar trebui sa le fac?

Incepe sa faci exercitiile Kegel de-a lungul zilei. Pe masura ce muschii tai incep sa se intareasca, creste in mod gradual atat numarul de exercitii pe care le faci in fiecare zi cat si durata cat tii fiecare contractie.

Efectueaza-le in serii de cate zece si incearca sa faci cate trei sau patru serii cam de trei ori pe zi. 

Fa din aceste exercitii parte din rutina ta zilnica: de exemplu, poti sa faci o serie cand te trezesti dimineata, in timp ce te uiti la televizor sau inainte de a merge la culcare. Dar nu conteaza cand sau unde le faci, important este sa le faci in mod regulat.

Reluarea activitatii sexuale

Daca ai suferit o epiziotomie sau o ruptura, ar trebui sa fii complet vindecata cam dupa sase saptamani dupa nastere. Deci daca medicul tau curant iti da ok-ul, si te simti pregatita, poti sa incerci sa faci sex. Daca ai avut o ruptura de gradul trei sau patru, este in mod particular important sa astepti sa faci sex pana vei fi examinata.

Cand vei face sex din nou s-ar putea sa simti ceva durere sau stanjeneala. Incearca sa bei un pahar cu vin, sa faci o baie fierbinte si acorda-ti timp suficient pentru preludiu. S-ar putea sa preferi sa stai deasupra astfel incat sa controlezi gradul de penetrare sau s-ar putea sa descoperi ca iti este mai confortabil sa stai pe o parte.

Relaxeaza-te cat mai mult posibil si daca vei folosi un lubrifiant pe baza de apa, te va ajuta sa faci sex mai confortabil. Acesta poate fi folositor mai ales daca alaptezi, deoarece lactatia scade nivelul de estrogen din sange ducand la o secretie vaginala redusa. Este o idee buna sa continui sa folosesti un lubrifiant in timpul sexului pana cand termini alaptarea. In unele cazuri poate fi util sa folosesti un produs vaginal pe baza de estrogen (se elibereaza doar cu reteta).

Daca ai incercat toate aceste metode si sexul este in continuare prea inconfortabil, asteapta putin mai mult si intre timp incearca ca impreuna cu partenerul tau sa va folositi imaginatia si sa deveniti creativi.

Daca durerea continua mult timp dupa nastere, este nevoie de tratament. Unele femei (inclusiv cele care nu au nascut niciodata) sufera de un complex sindrom dureros pelvin denumit vulvodinie. Aceste femei au o durere cronica neexplicabila, iritatii sau arsuri in zona vaginala.

Pentru unele dintre ele durerea interfera nu doar cu placerea sexuala ci si cu activitatile de fiecare zi.

Cauza acestei disfunctii nu este complet inteleasa si poate fi dificil de diagnosticat si tratat, desi o combinatie de metode ce includ terapie psihica, medicatie si bio feebback pare sa fie promitatoare. Incepe prin a consulta medicul curant, dar daca el iti spune ca totul este normal sau este doar in capul tau, nu te opri si consulta un alt medic.

Pentru mai multe articole interesante, urmareste-ne pe pagina de Facebook Copilul.ro

Taguri Dupa nastere Durerea perineala Exercitii Kegel

Copilul.ro

Alaturi de tine pentru a creste copii cu dragoste si incredere. Nu iti promitem ca iti vom rezolva problemele, dar iti promitem ca nu va trebui sa le faci fata singura.

Citeste si despre

Articole de la parteneri

Calculeaza data nasterii

Data de inceput a ultimei menstruatii:

Aplicatii pentru copii

DESCARCA
DESCARCA

Inainte sa pleci,

Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:


Trimite articolul catre prietenii tai

Poti baga cate mailuri vrei tu separate prin spatiu!

Trimite mesajul