Ultimele discutii din forum
  1. #1
    Moderator Floricica Debutanta snowdance22's Avatar
    Membru inregistrat la
    23.08.2010
    Localitate
    Alicante
    Postari in forum
    1.161

    Idee dieta keto

    cred ca din cauza faptului ca m-am ingasat in timpul alaptarii, deja am inceput sa visez la momentul in care voi tine dieta... sincer, abia astept...:)
    dupa ce am [pierdut a doua sarcina m-am ingrasta groaznic, de la 54 de kg ajunsesem la 75. o bila! la cei 1,65 m cat masor! :))))) am slabit cu regim disociat, am dat jos aproape 12 kg. insa am pus la loc destul de repede vreo 6. asa ca am trecut pe dieta keto. e cea mai grea din tot ce am incercat, insa e singura care a avut efect si cu care nu m-am infometat. am reusit sa ajung la 56 inapoi si m-am mentinut asa pana am ramas insarcinata cu Maria (adica 5 ani).
    dieta keto e o varianta mai dura a regimului Atkins (care nu e recomandat de medici, din contra). dupa ea, am mancat normal, absolut orice, insa in fiecare joi mancam numai proteine si grasimi, fara carbohidrati. la mine a avut efect. sunt curioasa daca si dupa ce termin alaptatul va avea... :)

  2. #2
    stefaniajohansson
    Guest
    hehe:P da, este o dieta hormonala, nu e dieta de infometare. intra pe topicul meu: suntem ceea ce mancam si poti sa citesti acolo mai detaliat despre grasimi. am si niste linkul unde te sfatuiesc sa intri..dureaza mult sa le vezi pe toate, cam 1 ora, dar iti promit ca sunt informatii calumea..si eu stiu ce spun UNII medicii..noua teorie a grasimilor spune ca carbohidrati rapizi sunt cei care ne ingrasa, care duc la boli cardiovasculare, posibil cancer..samd.

    eu nu stiu ce sa zic despre aceasta dieta keto..eu una nu as face asa ceva, e un pic cam extrem pt mine. iar extremele nu sunt naturale (asta e ideea de baza pe care o militez eu)..pt un eskimos e normal sa manance keto..sa ridice mana toti eschimosii de pe forum :P

    sper ca nu te-a suparat. pot sa-ti dau un sfat..incercat:) uite, eu mananc dupa tipul metabolic. tipul meu metabolic fiind proteic..deci 50% proteine 30% carbohidrati si 20% grasimi.. slabesc in continuu..nu dau jos cu tonele, insa saptamanal cateva sute de grame..si mananc cat un elefant..bine, eu fac si sport in mod regulat..de 3-4 ori pe saptamana..30-60 minute..e de ajuns..
    daca alegi sa mananci doar carbohidrati de calitate si nu mai mananci de loc cereale (deci nici produse de panificatie sau paste), orez, cartofi si zahar ai sa vezi ca da rezultat.
    iti dau exemplu de un meniu zilnic de-al meu. luam ce am mancat ieri:
    dimineata: 250-300 gr cottage cheese cu 1 mana de nuci si 1 mar
    gustare: 1 para si cateva felii de branza brie
    pranz: 4 oua fierte moi cu un bol mare de salata (salata verde + baby spanac + ruccola + mazare pastai + nuci si 1 lingura de ulei de nuca) si vreo 8 cherry tomate
    gustare: vreo 50 de grame de parmesan (23%grasime) cu jumatete de portocala
    cina: 2 gratare din ceafa de porc cu multa conopida cruda (cam 1 sfert de capatana), cateva rondele de castravete, 20 grame de cioco 86% cacao..
    concluzia: imi iau carbohidratii din legume si fructe..cate un pic si din nuci..mananc muuulte legume..
    incearca si asa..si asta poti face si in timpul alaptarii..pt ca e cat se poate de sanatos
    Modificata de stefaniajohansson; 03.03.2011 la 18:12:57.

  3. #3
    stefaniajohansson
    Guest
    la proportiile tipului meu metabolic, chiar facusem la inceput diverse combinatii (unele extreme) ca sa inteleg exact cum sa mananca. hai sa-ti arat:
    200 gr carne + 400 gr morcovi + 1 lingura ulei compara cu 200 gr carne + 33 gr orez integral(inainte de fierbere) + 1 lingura ulei..
    nu mai bine 400 gr de morcov decat cateva linguri de orez? :P bine, asta e o extrema, dar comparatia e menita sa arate ca nu cantitatea e decisiva ci calitatea mancarii..

  4. #4
    Moderator Floricica Debutanta snowdance22's Avatar
    Membru inregistrat la
    23.08.2010
    Localitate
    Alicante
    Postari in forum
    1.161
    Citat Postat de stefaniajohansson Vezi mesajul
    hehe:P da, este o dieta hormonala, nu e dieta de infometare. intra pe topicul meu: suntem ceea ce mancam si poti sa citesti acolo mai detaliat despre grasimi. am si niste linkul unde te sfatuiesc sa intri..dureaza mult sa le vezi pe toate, cam 1 ora, dar iti promit ca sunt informatii calumea..si eu stiu ce spun UNII medicii..noua teorie a grasimilor spune ca carbohidrati lenti sunt cei care ne ingrasa, care duc la boli cardiovasculare, posibil cancer..samd.

    eu nu stiu ce sa zic despre aceasta dieta keto..eu una nu as face asa ceva, e un pic cam extrem pt mine. iar extremele nu sunt naturale (asta e ideea de baza pe care o militez eu)..pt un eskimos e normal sa manance keto..sa ridice mana toti eschimosii de pe forum :P

    sper ca nu te-a suparat. pot sa-ti dau un sfat..incercat:) uite, eu mananc dupa tipul metabolic. tipul meu metabolic fiind proteic..deci 50% proteine 30% carbohidrati si 20% grasimi.. slabesc in continuu..nu dau jos cu tonele, insa saptamanal cateva sute de grame..si mananc cat un elefant..bine, eu fac si sport in mod regulat..de 3-4 ori pe saptamana..30-60 minute..e de ajuns..
    daca alegi sa mananci doar carbohidrati de calitate si nu mai mananci de loc cereale (deci nici produse de panificatie sau paste), orez, cartofi si zahar ai sa vezi ca da rezultat.
    iti dau exemplu de un meniu zilnic de-al meu. luam ce am mancat ieri:
    dimineata: 250-300 gr cottage cheese cu 1 mana de nuci si 1 mar
    gustare: 1 para si cateva felii de branza brie
    pranz: 4 oua fierte moi cu un bol mare de salata (salata verde + baby spanac + ruccola + mazare pastai + nuci si 1 lingura de ulei de nuca) si vreo 8 cherry tomate
    gustare: vreo 50 de grame de parmesan (23%grasime) cu jumatete de portocala
    cina: 2 gratare din ceafa de porc cu multa conopida cruda (cam 1 sfert de capatana), cateva rondele de castravete, 20 grame de cioco 86% cacao..
    concluzia: imi iau carbohidratii din legume si fructe..cate un pic si din nuci..mananc muuulte legume..
    incearca si asa..si asta poti face si in timpul alaptarii..pt ca e cat se poate de sanatos
    de ce sa ma superi, ma vezi tu asa incuiata? :)) din contra, pana ma voi apuca, vreau sa studiez tot ce se poate si si sa fac ceva sanatos. keto a avut efect pentru ca efectiv am pierdut grasime. insa ficatul reactiona destul de dur pentru ca atatea proteine nu prea il inveseleau... ca sa nu mai vb de grasimi. imi place enorm sa fac sport, sa merg la sala, asa ca sper sa reusesc sa revin cat de cat la forma initiala... nu de alta, dar sa nu ii fie fiica-mi rusine cu mine mai incolo :P

  5. #5
    Moderator Floricica Debutanta snowdance22's Avatar
    Membru inregistrat la
    23.08.2010
    Localitate
    Alicante
    Postari in forum
    1.161
    Citat Postat de stefaniajohansson Vezi mesajul
    la proportiile tipului meu metabolic, chiar facusem la inceput diverse combinatii (unele extreme) ca sa inteleg exact cum sa mananca. hai sa-ti arat:
    200 gr carne + 400 gr morcovi + 1 lingura ulei compara cu 200 gr carne + 33 gr orez integral(inainte de fierbere) + 1 lingura ulei..
    nu mai bine 400 gr de morcov decat cateva linguri de orez? :P bine, asta e o extrema, dar comparatia e menita sa arate ca nu cantitatea e decisiva ci calitatea mancarii..
    :) si eu cantitatea zilnica de carbohidrati o luam din fructe si legume, nu din orez sau fainoase. cu astea nu ma impac nici acum, nu imi plsac si nu ma simt bine mancandu-le. daca mananc o data pe an piure de cartofi sau o paella,imi ajunge. nu stiu de ce, poate si din cauza ca acasa, la mama, s-a mancat destul de sanatos datorita faptului ca tata e hipertensiv de cand lumea. asa ca m-am obisnuit de mica sa mananc foarte putina sare, putine grasimi si putini carbohidrati din fainoase si cereale. la noi in casa accentul se punea pe carne de vitel, pui si peste si legume si fructe... cred ca de aia ne ingrasam cand veneau sarbatorile si se respecta traditia =))

  6. #6
    stefaniajohansson
    Guest
    de ce nu faci Zumba acasa, cand esti singura cu bebe. eu asa fac. 45 de minute de Zumba..pe urma exercitii functionale..10-15 minute..cateodata sar peste ele:P. Matteo se distreaza de minune cand ma vede dansand..iar J danseaza cu mine:)

  7. #7
    Moderator Floricica Senior ankag's Avatar
    Membru inregistrat la
    25.01.2010
    Postari in forum
    2.561
    Eu am slabit foarte bine cu dieta high carb, lox fat, low calorie si miscare. Am slabit constant cate 0.5 kg pe saptamana. Am 1.69 m si cam asa arata programul meu:

    Dimineata: 85-100 g fulgi de cereale (ovaz, orz, secara, grau)+stafide+seminte de in+seminte de floarea soarelui
    + 1 mar sau o cana de lapte degresat/semidegresat
    Gustare: 1 mar mare sau 1 banana sau salata din mai multe fructe amestecate cu putin compot+ iaurt
    Pranz: 1 farfurie (250-300g) ciorba doar din legume, fara grasimi
    felul 2 era 1/4 carbohidrati (orez, paste, cartofi), 1/4 carne/branza/ou si 1/2 legume
    Gustare: ca de dimineata, dar un pic mai putin cantitativ
    Seara: salata de cruditati (verde, ardei, rosii, varza, morcovi, etc) cu peste/ou/branza
    + 1-2 felii de paine prajita

    Ajungeam la un total de aprox 1450-1500 cal, dar nu simteam ca imi e foame. Carbohidratii incercam sa nu fie prea rafinati... in masura posibilitatilor financiare. Lactatele cumparam degresate, carne slaba, pui, vita sau muschiulet de porc, ou rar. Foloseam cantitati f mici de ulei la salata.

    O data pe saptamana, in general duminica, mancam si ceva dulciuri sau ceva mai gras.

    Miscare faceam o jumatate de ora pe zi, fie bicicleta stationara, fie plimbare pe afara. Asta era minimul, daca se mai nimerea sa am si altceva de facut, alte plimbari mai faceam si in plus... daca nu eram cam sedentara. Si rezultatele cele mai bune s-au vazut dupa ce am ajuns cam la 60 de kg (pornisem de la 67) si am inceput sa merg la sala. Mergeam de 2-3 ori pe saptamana si faceam exercitii pt urmatoarele grupe musculare (cate 12 repetitii , 3 serii, cu cate 1 minut pauza intre serii, greutate cat puteam de mult ca sa fac corect toate repetarile):
    1. spate
    2. piept
    3.biceps
    4.triceps
    5.umar
    6.cvadriceps femural
    7.biceps/triceps femural
    8.gambe
    9.abdomen
    Si cand mergeam la sala ma dadeam si pe banda de alergare... prima data am putut alerga doar 1 min :)) dupa 3 luni alergam lejer 20-25 de minute.

    Deci, dupa parerea mea cat timp te tii de un anume regim, ca e mai bun, ca e mai prost, rezultate o sa ai... dar cand nu mai tii regimul daca revii la obiceiurile nesanatoase atunci o sa pui la loc rapid. Si fiecare organism e diferit, si fiecare om are personalitatea lui si cel mai bine eu zic ca merge pe incercate... sa vezi ce ti se potriveste... ce regim are cel mai bun randament la tine... si cam ce fel de regim ai putea sa-l transformi in obicei alimentar. Eu tin si acum regimul asta cand mi se pare ca incep sa o iau in sus cu greutatea... si mi se pare un regim destul de sanatos... singura hiba ar fi ca e cam sarac in proteine (asta e punctul meu de vedere). In rest miscarea mi se pare de baza, iar la regimul de mai sus nu mai sunt asa de stricta cu grasimile si mai mananc si dulciuri... incerc sa nu exagerez... dar e greu.
    Modificata de ankag; 09.11.2010 la 12:15:30.

  8. #8
    Floricica Avansata ralukut's Avatar
    Membru inregistrat la
    18.06.2008
    Postari in forum
    1.401
    Citat Postat de snowdance22 Vezi mesajul
    cred ca din cauza faptului ca m-am ingasat in timpul alaptarii, deja am inceput sa visez la momentul in care voi tine dieta... sincer, abia astept...:)
    dupa ce am [pierdut a doua sarcina m-am ingrasta groaznic, de la 54 de kg ajunsesem la 75. o bila! la cei 1,65 m cat masor! :))))) am slabit cu regim disociat, am dat jos aproape 12 kg. insa am pus la loc destul de repede vreo 6. asa ca am trecut pe dieta keto. e cea mai grea din tot ce am incercat, insa e singura care a avut efect si cu care nu m-am infometat. am reusit sa ajung la 56 inapoi si m-am mentinut asa pana am ramas insarcinata cu Maria (adica 5 ani).
    dieta keto e o varianta mai dura a regimului Atkins (care nu e recomandat de medici, din contra). dupa ea, am mancat normal, absolut orice, insa in fiecare joi mancam numai proteine si grasimi, fara carbohidrati. la mine a avut efect. sunt curioasa daca si dupa ce termin alaptatul va avea... :)
    Am inteles eu bine: doar o zi pe saptamana tineai regim, in rest mancai normal?
    Si slabeai? Pai eu tin toata saptamana Atkins si daca in week-end mai scap la ceva, pun totul la loc.

  9. #9
    Moderator Floricica Debutanta snowdance22's Avatar
    Membru inregistrat la
    23.08.2010
    Localitate
    Alicante
    Postari in forum
    1.161
    Citat Postat de ralukut Vezi mesajul
    am inteles eu bine: Doar o zi pe saptamana tineai regim, in rest mancai normal?
    Si slabeai? Pai eu tin toata saptamana atkins si daca in week-end mai scap la ceva, pun totul la loc.
    pentru intretinere tineam o zi pe sapt.

  10. #10
    stefaniajohansson
    Guest
    ankag, de ce functioneaza dieta ta (high carb low fat), este pt ca eliminand grasimile, elimini nutrientii care au mai multe calorii: deci miscorezi numarul aportului zilnic de calorii. toate dietele la care pui la loc din greutatea pierduta dupa terminarea lor si trecerea la un stil de viata normal sunt diete de infometare. care nu vor face altceva decat sa-ti incetineasca metabolismul si sa-si puna amprenta asupra sanatatii.
    privarea de grasimi duce la imbatranire prematura, printre altele..
    potrivit noii abordari a grasimilor, carbohidratii rapizi sunt cei care duc la boli cardiovasculare prin faptul ca cresc colesterolului rau (LDL)
    am scris aici despre aceasta tema. intra si pe linkurile date de mine daca stii engleza si ai 1 ora la dispozitie
    https://www.copilul.ro/forum/cafenea...3/index12.html

    ai dreptate cand spui ca nu tot ce e bun pt mine e bun si pt altul, insa pt toata lumea e daunator sa se priveze totat de unul dintre macronutrienti.

load
Sunt de acord

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste Politicii de Cookie | Setari