Iarna copiii sunt mult mai predispusi la viroze si pe langa schemele de imunitate pe care le urmeaza, trebuie sa avem o grija deosebita si referitor la alimentatia lor. Insa, iarna gama de fructe si legume este mult mai saraca asadar este si mai greu sa le asiguram copiilor tot ce este necesar pentru o dieta echilibrata.

Printre legumele si fructele cu cel mai bogat continut nutritiv care sunt disponibile in sezonul rece sunt varza, citricele, gutuile si merele care au un continut foarte bogat de vitamina C, apoi sunt prunele uscate care sunt bogate in fier so caroten, stafidele care sunt bogate atat in fier cat si in calciu, curmalele care au un continut bogat de calciu de asemenea, caisele, si morcovii au un continut mare de caroten si nucile care sunt bogate in glucide si vitamine din complexul B.

De asemenea, este bine sa fie suplinit cosumul de peste si ficat pentru aportul de vitamina A si D, care este mai scazut fata de sezonul cald.