10 alimente care scad riscul de cancer la san

Cand vine vorba de cancer, cel mai bun tratament ramane, intotdeauna, preventia. Nu permite cancerului la san sa se instaleze comod in sanatatea ta si sa-ti distruga viata. Apeleaza la toate masurile profilactice pe care le ai la indemana si profita de alimentatia de zi cu zi pentru a-ti intari corpul in lupta cu aceasta boala nemiloasa care ucide, anual, zeci de mii de femei. Iata 10 categorii de alimente cu puteri anticancerigene remarcabile, care-ti transforma organismul intr-o fortareata impotriva tumorilor maligne care bantuie sanatatea sanilor!  

Fructele de padure

Antioxidantii sunt unii dintre cei mai puternici dusmani ai cancerului. Cu cat furnizezi organismului mai multi antioxidanti prin alimentatie, cu atat scazi mai mult sansele de a face cancer la san si nu numai.

Fructele de padure iti ofera o gama larga de sortimente bogate in resveratrol, unul dintre cei mai puternici antioxidanti impotriva tumorilor maligne care se dezvolta la nivel mamar - afine, mure, zmeura, fragi etc. In plus, sunt bogate intr-o multime de alte substante nutritive cu rol anticancerigen, protejandu-ti astfel sanatatea.

Alimentele negre sau mov

Fructele si legumele mov sau negre contin cantitati substantiale de resveratrol, dar si de alti antioxidanti care lupta eficient impotriva cancerului la san. Printre cele mai importante alimente inchise la culoare pe care merita sa le incluzi in dieta anticancer, se numara:

• strugurii negri;

• vinetele;

• ceapa rosie;

• prunele;

• afinele;

• sfecla;

• varza rosie.

Legumele crucifere

Legumele din familia cruciferelor sunt considerate aliati de nadejde ai sanatatii sanilor tai, datorita continutului de sulforafan, un compus activ care protejeaza glandele mamare si tine la distanta riscul de cancer.

Alimentele din familia cruciferelor pe care trebuie sa le ai in atentie in compunerea meniului tau anticancer sunt:

• varza;

• conopida;

• napi-ul;

• broccoliul;

• gulia etc.

Rosiile

  Rosiile sunt un tip aparte de fructe, care inglobeaza in continutul lor substante nutritive cu proprietati miraculoase impotriva mai multor tipuri de cancer, inclusiv de san. Principalul component din rosii care lupta impotriva tumorilor maligne este licopenul, o substanta cu puternice proprietati profilactice si terapeutice in organism.

Cu cat sunt consumate mai proaspete si in stare mai naturala, cu atat sunt mai eficiente in lupta contra cancerului la san.  

Legumele verzi

Exista o multime de substante nutritive pe care trebuie sa le procuri din alimente pentru a-ti intari organismul si a reduce riscul de cancer. Cele mai multe dintre acestea sunt bine ascunse in legumele verzi, unele dintre cele mai sanatoase, gustoase si la indemana alimente cu care poti jongla in meniul zilnic.

Pe langa antioxidantii puternici care tin piept tumorilor maligne, legumele verzi contin o multime de vitamine, minerale, flavonoide, fitoestrogeni si clorofila, care completeaza perfect tabloul substantelor nutritive cu rol anticancerigen.

Printre legumele verzi recomandate pentru intarirea rezistentei organismului la boli si protejarea sanilor de cancer, se numara:

• spanacul;

• sparanghelul;

• salata verde;

• fasolea verde;

• mazarea;

• verdeturile (patrunjel, leustean, marar, busuioc etc.);

• varza de Bruxelles;

• rucola;

• varza creata.

Fructele oleaginoase

Oleaginoasele sunt o alta categorie aparte de alimente cu numeroase proprietati terapeutice, dar mai ales profilactice, impotriva cancerului la san. Sunt bogate in uleiuri vegetale si acizi grasi cruciali pentru sanatate, luptand eficient impotriva cancerului si trebuie integrate in gustarile tale de zi cu zi.

Sunt eficiente impotriva multor tipuri de cancer, dar continutul lor nutritional protejeaza in special glandele mamare, creand astfel o bariera de protectie impotriva tumorilor maligne de la san. Printre fructele oleaginoase pe care nu ai voie sa le ratezi atunci cand vrei sa-ti transformi organismul intr-un scut impotriva cancerului, se numara:

• migdalele;

• alunele;

• nucile;

• arahidele;

• fisticul;

• castanele;

• caju-ul.

Maslinele

Maslinele sunt unele dintre alimentele pe care sanatatea ta le adora, atat in stare naturala, cat si sub forma de ulei. Organismul si sanatatea sanilor tanjesc dupa substantele unice care se regasesc in compozitia acestor alimente miraculoase, care lupta eficient impotriva bolilor. Uleiurile vegetale, fibrele si vitaminele din masline isi "unesc" fortele si reduc substantial riscul malignizarii celulelor si tesuturilor mamare.  

Cerealele integrale

Fibrele sunt alte substante nutritive care lupta eficient impotriva cancerului la san. Cea mai mare concentratie de fibre se gaseste in cerealele integrale, care, daca sunt consumate constant, au rolul de a proteja organismul de atacul toxinelor si radicalilor liberi.

Desi par destul de dificil de inclus in meniu, cerealele integrale pot fi integrate in orice masa a zilei, nu doar la micul dejun, cu lapte sau iaurt. Le poti integra in prepararea produselor de panificatie, a garniturilor pentru friptura si in compozitia deserturilor facute la cuptor, pentru a creste mai mult rezistenta organismului la cancer.  

Pestele

Pestele este o alta sursa bogata in nutrienti cu rol profilactic impotriva cancerului. Tonul si somonul sunt doua tipuri de peste care au proprietati antitumorale puternice, in special datorita acizilor grasi Omega 3, esentiali in regenerarea celulara si in protejarea organismului de atacul toxinelor.  

Ciupercile

  Ciupercile ajuta organismul sa tina garda cat mai sus atunci cand se loveste de radicali liberi care vor sa-l atace si sa-l predispuna la cancer. Specialistii sustin ca o singura portie de ciuperci, consumata zilnic, reduce cu doua treimi riscul de cancer mamar. Meritul acestui efect profilactic important este datorat acidului linoleic din compozitia lor, care incetineste productia excesiva de estrogen, considerata un factor de risc in declansarea cancerului la san.  

Mai cunosti si alte alimente care protejeaza impotriva cancerului la san? Spune-ne sugestiile tale si ajuta-ne sa completam lista cu surse alimentare care combat cancerul la san, in sectiunea de comentarii de mai jos!