Beneficiile fructelor de vara pentru sanatate

Beneficiile pe care fructele de vara le daruiesc sanatatii sunt greu numarat si catalogat, dar din tot amalgamul, ies in evidenta cateva efecte efecte energizante, profilactice, hranitoare si revigorante pe care acestea le au asupra organismului! Iata principalele fructe cu care se "lauda" vara, dar si beneficiile uimitoare pentru care merita sa le integrezi, zilnic, in meniul familiei tale!

Vara, atat tu, cat si familia ta sunteti tentati sa mancati mai multe fructe, deoarece sunt racoritoare, dulci si la indemana. Insa dincolo de efectele imediate de satietate si revigorare, fructele atrag si beneficii pe termen lung, pe care poate nu le resimti pe loc, dar care se contorizeaza din plin la sanatatea totala a organismului tau!

Pepene verde (rosu)

Pepenele verde este, de departe, vedeta printre fructele de vara. Gustul acestuia iti aduce aminte intotdeauna de zilele toride, cand tot ce iti doresti este sa savurezi o felie rece de pepene. Vara, te poti bucura de recolta bogata de pepene verde si de modurile diferite in care il poti prepara. De ce? Pentru ca merita din plin!

Este bogat intr-o sumedenie de vitamine si minerale care ajuta organismul sa faca fata temperaturilor crescute de afara, dar si in alte substante nutritive cu beneficii asupra organismului. Printre principalele beneficii ale pepenelui asupra sanatatii se numara:

- hidratarea si slabirea organismului - deoarece contine 90% apa si este scazut in calorii;

- ameliorarea bolilor cronice, precum diabetul, artrita sau astmul - are un rol antiinflamator in organism, datorita licopenului;

- prevenirea bolilor cardiovasculare si ale rinichilor - datorita continutului crescut de potasiu si apa;

- intarirea sistemului imunitar - intrucat este bogat in vitamina C, dar si in alte substante nutritive cu rol imunostimulator.

Fructe de padure

Zmeura, afine, mure, merisoare, capsuni - toate sunt fructe de padure de care te tot lovesti in piete, pe tot parcursul sezonului de vara, si care atrag o multime de beneficii asupra sanatatii. Fitochimicalele, vitaminele, mineralele si antioxidantii din fructele de padure ajuta la:

- intarirea sistemului imunitar si protejarea organismului de boli;
- prevenirea problemelor sistemului circulator si ale inimii;
- tratarea infectiilor urinare si a cistitei;
- prevenirea cancerului;
- prevenirea imbatranirii pielii;
- prevenirea Alzheimerului sau Parkinsonului.

Pepene galben

Pepenele galben vine puternic din spate si face concurenta puternica celui verde in privinta proprietatilor curative, terapeutice si profilactice. Chiar daca pepenele verde ramane vedeta si unul dintre cele mai consumate fructe ale verii, cel galben vine puternic din spate cu o sumedenie de beneficii pentru organism:

- imbunatateste vederea si combate afectiunile oculare - datorita vitaminei A si beta-carotenului;

- imbunatateste functiile plamanilor;

- ajuta la slabit - datorita faptului ca are foarte putine calorii si este bogat in apa;

- intareste sistemul imunitar al organismului - datorita continutului crescut de vitamina C si antioxidanti si beta-caroten;

- combate cancerul - datorita continutului crescut de antioxidanti;

- este benefic pentru diabetici - datorita vitaminelor si mineralelor care ajuta la echilibrarea nivelului metabolic si la stabilizarea celui glicemic;

- imbunatateste digestia, prevenind constipatia.

Caise

Caisele sunt unele dintre cele mai parfumate si savuroase fructe ale verii, dar si bogate in substante nutritive care au grija de organism, pe termen lung:

- imbunatatesc vederea - datorita vitaminei A;
- previn bolile cardiovasculare - datorita beta-carotenului;
- imbunatatesc digestia (combat constipatia, stimuleaza tranzitul intestinal lent etc.) - deoarece  contin foarte multe fibre;
-intaresc sistemul imunitar - datorita vitaminelor si mineralelor;
- imbunatatesc aspectul si sanatatea pielii;
- previn anemia - ajuta la absorbtia fierului in corp;
- previn cancerul.

Piersici

Piersicile fac si ele parte din categoria fructelor de vara foarte parfumate si gustoase si atrag multiple beneficii asupra organismului:

- previn cancerul - datorita antioxidantilor, antocianinelor si fitochimicalelor, care tin la distanta radicalii liberi;

- intaresc sistemul imunitar, prevenind infectiile - datorita vitaminelor si antioxidantilor cu rol imunostimulator;

- imbunatatesc vederea si previn afectiunile oculare - datorita beta-carotenului pe care il contin.

Cirese

Ciresele sunt unele dintre cele mai racoritoare si hidratante fructe ale verii. Sunt savuroase, satioase si tocmai bune pentru a fi savurate ca gustari, intre mese, atat de cei mici, cat si de cei mari. Iata cum are de beneficiat organismul de urma cireselor:

- intaresc sistemul imunitar - datorita antioxidantilor, vitaminei C, dar si altor nutrienti;

- previn cancerul - datorita antioxidantilor;

- imbunatatesc memoria si regleaza somnul - datorita melatoninei;

- au efect antiimbatranire asupra organismului, dar mai ales asupra pielii - datorita antioxidantilor;

- calmeaza durerile;

- previn bolile de inima si combat accidentele vasculare cerebrale, datorita faptului ca scad colesterolul "rau";

- detoxifiaza organismul si ajuta la slabit - datorita continutului crescut de apa si a aportului mic de calorii;

- imbunatatesc activitatea tranzitului intestinal, combatand constipatia.

Prune

Recunoscute pentru puternicul efect diuretic si detoxifiant, prunele sunt unele dintre fructele verii care ofera organismului si alte beneficii esentiale pentru sanatate:

- protejeaza ochii - imbunatatesc vederea, previn degenerescenta maculara si alte afectiuni oculare etc.;

- ajuta la slabit prin detoxifierea organismului - efectul diuretic ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la reducerea excesului ponderal;

- protejeaza ficatul, datorita efectului detoxifiant;

- energizeaza organismul si fortifica sistemul imunitar, prin continutul bogat de vitamine si minerale;

- protejeaza rinichii si previn infectiile urinare;

- au efect antiimbatranire, datorita cantitatii crescute de antioxidanti.

Mai cunosti si alte beneficii ale fructelor de vara pentru sanatate? Care sunt fructele tale preferate in sezonul de vara? Spune-ne sugestiile tale in sectiunea de comentarii de mai jos!