Activitatea fizica la prescolari, de cata miscare au nevoie?

Este important ca incepand cu varsta prescolara sa ii oferi copilului tau mai multe oportunitati de a se inscrie in diverse sporturi sau activitati fizice, mai ales daca este destul de sedentar. Incearca sa il incurajezi mereu in astfel de activitati pentru ca astfel ii oferi sansa unei dezvoltari armonioase si a unei vieti sanatose. Afla de cata activitate are nevoie in mod normal un copil intre 3-6 ani si cum il ajuti sa fie mai activ intr-un mod distractiv.

Prescolarii si activitatile fizice

Copiii la varsta prescolara nu au nevoie de programe sportive organizate si nici de inscrierea la anumite cluburi de sport.

Intre 3-6 ani copiii sunt extrem de activi, iar felul in care se joaca si face anumite lucruri sunt suficiente pentru a-i asigura aceeasi portie de sport pe care i-ar oferi-o cursurile de dans, arte martiale sau alte activitati sportive.

Totusi, daca micutul tau este sedentar si nu se implica in activitati specifice varstei lui, este cazul sa iei masuri. Tocmai de aceea trebuie sa stii ce este normal si suficient sa faca prescolarii la aceasta varsta pentru a observa daca este cazul sa iei masuri.

Activitati fizice specifice prescolarilor

Prescolarii invata cum anume functioneaza corpul lor si consuma si suprlusul de energie prin activitati ca:

• sarit;

• alergat;

• catarat;

• explorarea mediului incojurator.

Prescolarul sedentar si nevoia de activitati fizice

Daca esti ingrijorata ca micutul tau este supraponderal pentru varsta lui, atunci trebuie sa vorbesti cu un pediatru si sa-i stabiliti impreuna atat un program alimentar echilibrat de slabit. cat si un program de activitati fizice necesare pentru a-i remodela silueta si a-i reorienta cresterea pe drumul cel bun.

Prescolarii se dezvolta in mod diferit. Cei mai multi dintre copiii de aceasta varsta cresc in greutate mai mult decat este normal. Trebuie insa sa incerci mereu sa echilibrezi balanta dintre aportul caloric si numarul de calorii arse pe timpul zilei.

Cum ajuti copilul prescolar sa fie activ?

Daca ti se pare ca micutul tau este sedentar si nu se implica in activitati specifice varstei lui este timpul sa iei masuri. Poate copilului ii place sa se catere in copaci sau pe tobogan, dar poate ca nu i-ai deschis suficient apetitul pentru acestea:

• daca micutul nu este suficient de activ, trebuie neaparat sa inlocuiesti activitatile care nu consuma energie cu unele mai alerte din acest punct de vedere; incearca sa ii cumperi o tricicleta, va fi ceva nou pentru el si pe cat de repede va invata sa mearga pe ea, pe atat de repede se va aventura in parc plimbandu-se tot mai des;

• nici rolele sua patinele nu sunt o idee foarte rea; din ce in ce mai multi copii invata sa mearhga la varste foarte fragede pe acestea, iar micutul tau prescolar nu face exceptie;

• daca stai la curte, foloseste acest spatiu pentru a mentine copilul mereu activ – jucati-va fotbal, volei, leapsa si alte jocuri ce prespun efort fizic;

• prescolarii adora sa stea in preajma copiilor de varsta lui, cheama la el copii sau planifica o iesire in parculet cu mai multi prieteni de-ai lui; ei se vor aventura in experiente ca escaladarea unor dispozitive de joaca amplasate in parc, vor alerga jucandu-se leapsa, se vor da in leagan, se vor juca fata-ascunselea etc.;

• daca micutul tau manifesta o atractie catre un anumit tip de sport si vrea sa il inscrii, nu il refuza; fa-o, dar vorbeste cu instructorul spunandu-i ca nu vrei sa fie antrenat la nivel competitional, ci mai degraba doar pentru a face miscare si pentru a-si dezvolta abilitati fizice necesare pentru varsta lui; poate nu vrei sa il transformi intr-un mic atlet si sa il supui la efort de antrenament competional de la 3-4 anisori;

• ia-l cu tine la cumparaturi si pune-l sa impinga caruciorul, sa se plimbe cu tine printre rafturi, sa te ajute la facut curatenie etc.; acestea sunt tot moduri de a face miscare si, cu cat sunt mai dese, cu atat mai bine pentru sanatatea lui;

• danseaza impreuna cu el si faceti exercitii fizice; daca tu ai deja stabilit un program de antrenament pentru acasa, este cel mai bun mod de a-l determina pe micutul tau sa faca miscare; el va fi interesat sa faca ce faci si tu, asa ca nu te opune si lasa-l si pe el sa incerce sa faca diverse exercitii, il vei ajuta sa isi deschida si mai mult apetitul pentru sport.